Как вы отдыхаете на выходных или в праздники? Валяетесь на диване или катаетесь на лыжах? И тот, и другой вариант может оказаться пригодным, если вы соблюдаете главное правило отдыха, о котором я расскажу далее.
😴 Чтобы отдых выполнял свою функцию и позволял полноценно подготовить организм к следующему трудовому дню, отдыхать следует правильно. Насколько это важно, а также суть полноценного отдыха, который вовсе не заключается в принятии лежачего положения на диване, я понял уже давно: еще во времена работы в найме.
Начну с того, что огромное значение имеет суть работы. Тем, кто работает вахтами или посменно, отдыхать легче просто потому, что, выполнив определенную функцию, или объем работы, или после завершения определенного времени, они со спокойной душой отправляются на отдых, передав эстафетную трудовую палочку сменщику. В такую работу люди включены ровно столько времени, сколько на ней находятся, а отдых наступает естественным образом. Важно делать естественный отдых регулярным, брать ровно такую нагрузку, какую вы в силах вынести, и следить, чтобы работа не превращалась в цель жизни, не нарушила социально-значимые связи.
Меня зовут Денис Шилкин. Я бизнесмен, основатель Первого Центра Брака и Семьи. Только для подписчиков я составил список 10 самых эффективных книг по саморазвитию, которые помогут прокачать мозг и изменить денежное мышление, а значит, зарабатывать больше. Подписывайтесь на канал, обновляйте страницу и читайте скрытый пост.
Есть и другой формат работы. Офисные работники, менеджеры, управленцы ведут какой-то вопрос в компании или курируют проекты. В любой момент что-то может пойти не по плану, кто-то не справится с задачей, произойдет форс-мажор – и вас выдернут из отпуска или вечернего отдыха, вне зависимости от того, где вы находитесь, чем занимаетесь и в каком состоянии пребываете. То есть 8-часовой день – очень условное понятие, потому что, во-первых, эти 8 часов могут быть размазаны в течение суток, а во-вторых, решение неотложных задач часто переходит за пределы официального рабочего дня.
Если ваша работа относится к этой категории, то прекратите ассоциировать отдых с телефоном, ограничьте цифровое потребление, а также научитесь правильно планировать свой график. Не пытайтесь отдохнуть в соцсетях или пабликах с новостями, ищите ресурс в моменте «здесь и сейчас», например, займитесь рутинными делами. Они принесут гораздо больше пользы, чем штудирование новостной ленты, от которого только повышается уровень тревожности.
И последний формат работы – интеллектуальная. Самая неблагодарная и непрекращающаяся работа, в которую человек погружен круглосуточно и занимается ею беспрерывно. И даже если он осознает, что пора отключится хотя бы на время – сделать этого принудительно не получается, что неизбежно ведет к нервному и физическому истощению. Как отдыхать в этом случае? Только чередовать интеллектуальный труд с физической активностью. Заниматься в зале, бегать по утрам и вечерам, рубить дрова во дворе – что угодно, лишь бы мозг переключился с мозгового штурма на другой тип активности.
Только во время тренировки вы сможете временно перестать думать о работе, и таким образом отдохнете. Если же просто лежать на диване – то голова так и не отпустит насущные рабочие вопросы. Вы наверняка замечали перед сном, что мысли начинают буквально атаковать, то есть вы не можете отпустить работу, даже ночью. Соответственно, утром встаете в состоянии, как будто и не ложились. На короткой дистанции вы сможете насильно поднимать себя и нести на работу, но на длинной – выгорите и доведете себя до нервного срыва.
То есть отдых – не равно положить себя на диван, ведь и в этом состоянии мозг что-то мыслит, решает, придумывает проблемы. Отдыха не происходит, потому что вы истощаете организм интеллектуальной деятельностью. Главный секрет эффективного отдыха – в освобождении головы. Чтобы «отключить» мозг от работы, нужно сменить вид деятельности. Заняться спортом, рукоделием, собрать пазл с ребенком, сыграть партию в шахматы, почитать книгу – любое занятие, которое позволит сознанию вынырнуть из рабочего болота в свежее озеро иных мыслей, целей и эмоций.
Вы умеете отключаться от работы и правильно отдыхать?
С любовью к Вам, Денис Шилкин