Сон и снижение веса - две темы, которые часто идут рука об руку. Хотя универсального ответа на этот сложный вопрос не существует, исследования показывают, что качество и количество сна может играть важную роль в достижении здоровой массы тела.
Недостаток сна становится все более распространенным в современном обществе в связи с изменениями в образе жизни, такими как работа и развлечения допоздна, а также повышение уровня стресса. Легко понять, как недостаток сна может привести к усилению чувства голода и тяги к энергоемкой и высококалорийной пище. Со временем это может привести к увеличению веса.
С другой стороны, исследования показывают, что достаточное количество сна может способствовать снижению веса, поскольку помогает регулировать гормоны, связанные с аппетитом. Когда мы не высыпаемся, увеличивается выработка грелина, гормона, стимулирующего аппетит, и одновременно снижается выработка лептина, гормона, который помогает нам чувствовать себя сытыми. Этот дисбаланс может привести к перееданию и набору веса.
Достаточный сон также способствует обмену веществ, что важно для снижения веса. Недостаток сна может замедлить метаболизм, в результате чего нашему организму становится труднее эффективно сжигать калории. Кроме того, когда мы не получаем достаточно отдыха, наш организм вырабатывает больше кортизола, гормона стресса, который связан с увеличением жира на животе и увеличением потребления пищи.
В итоге, хотя для понимания сложной взаимосвязи между сном и потерей веса необходимы дополнительные исследования, представляется, что получение достаточного количества полноценного сна может играть важную роль в достижении здоровой массы тела. Стремление к 7-8 часам качественного сна за ночь может помочь вам в достижении ваших целей.
Читайте также: Понимание рисков расстройства обратного цикла сна
— Поддержите автора статьи подпиской, поставьте лайк, напишите в комментарии своё мнение. Ваша поддержка очень важна! =)