Кое-кто из тех, кто читал первую чать Секрет Моти попросил продолжения: дескать, присказку сказали, а где же сказка?..
Мне напомнило это одну историю, которую я слышала в детстве. Вот она.
Один начинающий радиоведущий должен был выйти на первый, в своей профессиональной жизни, прямой эфир и озвучить в нём литературное произведение, которое начиналось фразой: "Тонул человек..." Ясное дело - радио ведущий был слегка волнован и, оказавшись у микрофона, начал эфир со слов: "Тонула лошадь...", затем, сделав паузу и сглотнув от волнения, добавил: "А рядом с ней - тонул человек". После чего, довольно гладко прочитал остальной текст.
Коллеги поздравили его с удачным дебютом и не придали значения той оговорке. Но, спустя неделю, на радиостанцию пришло письмо от одного из слушателей. В этом письме, помимо благодарности за эфир с тем рассказом был вопрос: "Так что же стало с лошадью?"
Так вот, продолжение сказки про Мотю и мотивацию.
Мотя, как Вы догадались - это кошка. Будем считать, что для нас - это метафора нашей телесности, спонтанности и целенаправленного внимания. По большому счету кошка - живое подтверждение подхода бихевиоризма, где основной действующей силой считается механизм "стимул - реакция". Кошки понятия не имеют о мотивации: она либо есть либо нет. Так ли у нас обстоят дела? И да и нет. Мы устроены сложнее и одного знания о том, что для нас является причиной для действия - недостаточно. Это было бы слишком просто и примитивно.
Мы, люди, устроены несколько сложнее и, что говорить, еще Платон предположил, что не все так просто, а Вильгельм Вундт в 50-х годах прошлого века подтвердил это предположение и вывел новое направление - когнитивная психология. Он прямо заявил о том, что сознание человека обладает творческим потенциалом. Но об этом я расскажу подробнее в будущих публикациях, а пока...пока что про мотивацию и ее место в нашей, человеческой жизни просто и понятно.
Можно, конечно, как коты, лежать на диване и реагировать на различные стимулы, которые приближают нас к "маленькому личному счастью" - быть сытым и в безопасном месте, не испытывая неудобства и сохраняя энергию с помощью долгого сна. Однако, понимая, что мы - не коты, а коты - не мы, лучше для нас самих руководствоваться другими принципами, более сложными, чем "стимул-реакция".
Допустим, у Вас есть склонность откладывать дела на «завтра», а вместо них полежать на диване, поплевать в потолок, попить чайку.
Пробуйте траекторию «от противного», если не хватает мотивации для того, чтобы ставить цель и двигаться к ней. Представьте себе сценарий, в котором Вы - хронический прокрастинатор с кучей горящих дедлайнов и постоянным стрессом по жизни. И вот, когда ужас ужасный вас настигнет (а это будет, поверьте!), тогда сядьте и пропишите, какие шаги помогут не оказаться в таком незавидном положении. Посмотрите на себя из будущего и помогите себе настоящему.
Осваивайте искусство маленьких шагов - этот подход подразумевает включение в список целей не конечный результат, а ежедневные задачи, которые сами по себе помогут в достижении цели.
Представьте, что нужно делать каждый день или регулярно, чтобы наверняка добраться до финиша. Главное здесь - простота и регулярность, а контролировать себя поможет ежедневник, где вечером вы делаете запись того, что намереваетесь сделать на следующий день, отмечая в конце дня то, что сделано по факту. Поверьте, наличие плюсиков, галочек или вычеркнутый пункт из списка задач приносят чувство освобождения и гордости за свою последовательность и эффективность.
Выберите тематику Вашего года, если планируете на долгий срок. Вместо того, чтобы сразу же на старте составлять себе огромный лист целей, выберите одну общую тему. Пусть следующий год пройдет именно под этим флагом. Допустим, год самообразования или год здоровья. Не переживайте, что такая сосредоточенность на одной теме оставит без внимания остальные сферы Вашей жизни, ведь годовая цель может проникать в разных своих проявлениях в любые проекты.
Не ставьте цели вовсе - звучит жутко, но на самом деле такой подход может помочь сделать куда больше, чем пугающие новогодние списки из 300 пунктов. Стратегия жизни без долгосрочных целей может показаться рискованной, но в то же время и освобождающей. Мы пишем их, желая «нового старта», но мотивация меркнет. А список покрывается пылью или кочует из месяца в месяц, в ожидании нового всплеска энергии.
Тестируйте, ищите то, что поможет именно Вам достигнуть новых вершин!
Наблюдая за Мотей я сделала вывод, что она, как живое существо, никогда не станет тратить свою энергию на то, что ей не интересно. Так давайте же и мы сосредоточимся в "прыжке" в новый год и будем делать то, что действительно стоит наших усилий и времени. А вот тут, думаю, лучше будет каждому определить, помня о том, что наше творческое сознание и в самом деле, открывает куда больше возможностей для реализации, чем обыкновенным котам.
С уважением к индивидуальности каждого читателя - Ялия, майнд-фитнес тренер.
P.S. А если у вас появились вопросы или возникло желание оставить комментарий - задавайте и пишите их под постом.
Как найти мотивацию, стать продуктивнее и улучшить свое мышление? Вы можете записаться на диагностическое интервью здесь