ТРЕВОГА
1- Рациональные проявления.
Тревожиться, переживать, бояться чего-то - нормально. Страх и тревога - естественная реакция организма на угрозу безопасности во всех смыслах этого слова.
Пару месяцев назад нас всех накрыло лавиной страха и дикой тревоги.
Здесь важно не делать из себя супер-героев и железных леди, наоборот находить безопасное пространство для выражения этих чувств.
При этом необходимо следить, не проваливаемся ли мы в эти переживания, способны ли вести привычную жизнь.
Если чувствуете, что тревога занимает слишком много пространства в вашей жизни, есть эффективный способ «загнать тревогу в берега» - выделить время в течение дня, (минут 20, не сразу перед сном) специально для того, чтобы сидеть и тревожиться, думать о самом страшном и перематывать в своей голове пленку с пугающими картинками. В остальное время, откидывать от себя негативные мысли, зная, что у вас будет время на это.
2 - Невротические проявления.
Не привязанный к реальной угрозе, не соответствующий силе раздражителя страх или тревога.
Вот тут надо работать индивидуально. Скорее всего речь идёт о неврозе, корни которого уходят далеко в прошлое. Такие страх и тревожность мешают жить. Причины могут быть самыми разнообразными, в тому числе детские травмы или шокирующие события, произошедшие в вашей жизни очень давно.
При этом тревожность часто связана с повышенным контролем, как единственно доступным способом оградить себя от, по сути, несуществующей опасности.