Мы искренне верим, что исполнение новогодних желаний возможно только под девизом «Все в твоих руках!». Начать менять свою жизнь можно самостоятельно, и именно эти четыре ритуала помогут вам стать счастливее.
Минутка самочувствия
Считаете, что труднее всего простить своего врага? А вот и нет: сложнейший шаг в жизни – полюбить себя. Мы можем принять кого угодно – от эгоистичных друзей до токсичных мужчин. А к себе часто относимся наплевательски. Начните новый год с поддержки и утешения себя. Это поможет увидеть глубочайшие страхи и самые заветные желания, а значит, подскажет путь на 2023 год.
Медитация
Способность человека существовать сразу во вчера, сегодня и завтра, конечно, дает нам преимущество, но вместе с тем забирает много моральных сил. Подход «живу сегодняшним днем», напротив, помогает избавиться от стресса, снизить тревожность и повысить осознанность. Просто концентрируйтесь именно на том, чем занимаетесь в конкретную минуту, будь то разговор с подругой, игры с детьми или что-то еще. Если не получается «замедлиться» самостоятельно, используйте катализатор – медитации. Научиться каждый день жить в моменте нелегко, но результат того стоит.
Дневник благодарности
Умение благодарить жизнь за происходящее полезно для психического и физического здоровья так же, как медитация и спорт. Способность находить то, за что вы благодарны себе, друзьям, семье, медленно, но верно переводит ваш фокус с негатива на позитив. Таким образом вы учитесь принципам позитивного мышления почти неосознанно.
Фиксировать свои слова признательности можно письменно – в дневнике благодарности. Записывайте туда каждый день, чему вы искренне радовались, и кто/что стал(о) причиной этого.
Избавление от шаблонов
Часто в нашем несчастливом состоянии виноват наш собственный мозг, который просто искажает реальность. И виной тому – наши мысленные шаблоны. Например, если вам долго не звонит бойфренд, мозг скорее всего шепчет: «Конечно, он весело отдыхает, о тебе уже забыл, ты никому не нужна». Откуда растут ноги у подобных мыслей? Скорее всего, вы просто перетащили их в свою жизнь из родительских установок или массовой культуры. И именно они творят мелкие пакости, превращая стабильное эмоциональное настроение в американские горки.