Наверное все, кто хоть немного интересуется психологией знают Луизу Хей. Так вот она говорит, что «Любовь к себе – это путь к здоровью» и я с ней полностью согласна.
Поэтому сегодня мы рассмотрим 10 шагов для обретения любви к себе:
1. Откажитесь от самокритики.
Этот самый первый шаг, который необходимо сделать для того, чтобы обрести любовь к себе.
А скажите, как вы называете себя, когда у вас что-то не получается?
Не знаю почему, но я в таких случаях называла себя египетской вороной, а кто-то дурой или уродиной и т.д.
Это просто необходимо сделать для того, чтобы поднять свою самооценку. Нет совершенных людей! И каждый человек имеет право на ошибки. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство и будем рассматривать ошибки как опыт. Пусть неудачный, но опыт. Зато вы теперь точно знаете, как вам не нужно делать. И проанализировав вы сможете найти варианты, как это можно сделать по-другому. И пусть вас не пугает, что иногда для того чтобы получилось необходимо сделать несколько попыток. Я, например, ощущаю себя творцом и каждую попытку рассматриваю как эксперимент. Получится – хорошо, не получится – получу опыт.
2. Не надо пугать себя.
Наш рептильный мозг отвечает за нашу безопасность. Он помнит все с доисторических времен и старается обезопасить нас.
Вспомните древнего человека. Когда он выходил из пещеры, то его ждало много опасностей. Именно поэтому, когда мы начинаем что-то новое, рептильный мозг дает лимбическому мозгу, который отвечает за эмоции, сигнал об опасности, и мы, опять же с целью предостеречь нас, получаем наши страхи.
Или случилась небольшая проблемка, а мы из ожидания чего-то плохого опять рисуем себе не весть что.
Не надо делать из мухи слона! Мир давно изменился! И если вы будете осознанны, то легко сможете отследить свой страх, проанализировать, а действительно это так страшно или это игра воображения… И переключитесь на что-то приятное.
Все, во что мы верим, – это всего-навсего мысль, а мысль можно изменить.
3. Будьте мягким, терпимым и добрым с самим собой.
Большинству из нас не хватает терпения. Есть даже поговорка, что нет ничего хуже, чем ждать и догонять. Мы хотим получить все и сразу. И часто из-за нетерпения мы отравляем жизнь другим. По сути мы раздражаемся из-за того, что нам не достает терпения!
Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении (Л. Хей).
Давайте представим, что сознание — это садовый участок, земля. Если на участке ничего не делать, то он зарастет сорняками нелюбви к себе, с камнями разной величины в виде разочарований, гнева и беспокойства и необрезанными ветками деревьев, под называнием страх. А если землю обработать и посадить семена радости и благополучия и поливать ее вниманием любви. То при надлежащем уходе и запасе терпения мы можем превратить наш сад в райский.
Аналогично и с сознанием. Сея позитивные мысли и совершая действия, тем самым вы можете превратить свою жизнь в благоухающий сад. Но для этого нужны семена, в виде добрых и позитивных мыслей, надлежащий уход в виде определенных действий, время и терпение.
4. Научитесь быть добрыми к своему разуму.
Не вините себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Рассматривайте это как приобретение опыта преодоления трудностей. Перестаньте ругать, обвинять и не наказывать себя – будьте к себе добрее. Потому что, когда вы испытываете негативные эмоции, поток энергии прекращается.
А для этого просто закройте глаза, расслабьтесь и несколько минут, подышите глубоко. Затем на выдохе тихо и сосредоточенно скажите себе: «Я люблю тебя. Всё прекрасно». Говорите себе до тех пор, пока не почувствуете спокойствие. Медитируйте так каждый день. Можете говорить любые слова, которые вам захочется, главное чтобы вам это доставляло удовольствие и спокойствие.
Очень хорошо приводить разум в состояние покоя произнося в медитации звуки «ОМ». Сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь и протяжно произнесите ОМ, растягивая звук, как отголосие звона колокола О-М-М-М-М-М…
В этом состоянии вы сможете наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: «Это-страх, это — гнев, а вот мысль о любви, за ней — что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут...» Постарайтесь медитировать постоянно. Это можно делать в любое время.
Думайте о ней, как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом, вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью.
5. Научитесь хвалить себя.
Критика – разрушает ваш внутренний стержень, а похвала его формирует.
Начните с того, что научитесь говорить себе, что вы прекрасны, повторяя себе это снова и снова. Это помогает. И не забывайте хвалить себя за любую мелочь, которая у вас получится хорошо. И даже если получилось не очень, то все равно похвалите себя за то, что вы попытались это сделать. Не задумывайтесь о том, заслужили вы этого или нет. Просто хвалите себя.
И помните о том, что самоуничтожение отделяет нас от желаемого! А мы хотим изменить свою жизнь к лучшему!
На этом у меня на сегодня все. Продолжение будет завтра.
А вам, мои дорогие, я желаю счастья и любите себя!
А я благодарю вас, за интерес и за то, что вы сегодня были со мной.
Подписывайтесь, если еще не подписаны, чтобы не пропустить что-то интересное и полезное для себя.
И не забывайте ставить лайки и высказывать свое мнение в комментариях.
А я с вами не прощаюсь, я говорю вам до свидания, до новых встреч!
