РИАМО – 4 янв. Несбалансированное питание может привести к изжоге, отрыжке, вздутию в животе, появлению лишнего веса, ухудшению состояния кожи и другим последствиям. Уменьшить вред от последствий неправильного питания поможет базовый набор продуктов – овощи, зелень, фрукты, ягоды, цельные злаки, белковые продукты, сообщила РИАМО врач-диетолог Наталья Круглова.
Она отметила, что последствия несбалансированного рациона проявляются не сразу, человек может заметить их только через время. Среди распространенных признаков несбалансированного питания — вздутие, тошнота, отрыжка, изжога.
«Некоторые люди могут столкнуться с дефицитами в нутриентах, например, это гиповитаминоз - недостаточное поступление витаминов», - подчеркнула диетолог.
Проявления гиповитаминозов могут быть различны. Среди них - астения, снижение работоспособности, сонливость, изменения у кожи, волос и ногтей - сухая кожа, склонность к появлению трещинок, кровоточивость десен.
«Несбалансированный рацион может приводить к появлению лишнего веса. И обратная ситуация, когда рацион несбалансированный и не покрывает потребности в калориях, это может приводить к снижению веса», - подчеркнула Круглова.
Справиться с последствиями несбалансированного питания поможет врач-диетолог, так как, несмотря на то, что информации в разных источниках много, она не всегда может быть правдивой.
Снизить влияние на организм последствий неправильного питания поможет базовый продуктовый набор.
«В базовый продуктовый набор входят овощи и листовая зелень, фрукты и ягоды, белковые продукты, молочные продукты и источники растительного жира: орехи, семечки, растительные масла», - рассказала диетолог.
Специалист отметила, что важно следить за своим состоянием. Нужно отличать ощущение голода от чувства сытости, обращать внимание на степень голода или сытости. Кушать необходимо в меру, без переедания.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.
Читайте также
Врач Шуров рассказал, как избежать чрезмерного употребления алкоголя в праздники
Диетолог: Хранить скоропортящиеся продукты больше суток не стоит