Вредные привычки мешают нам развиваться. Замените их на полезные и вы увидите, как в разы улучшится качество вашей жизни.
«Вчера я был умный и хотел изменить мир. Сегодня я мудрый, поэтому меняю себя.» Шри Чинмой
Большинство действий, которые мы совершаем ежедневно, мы делаем бессознательно. Нами правят наши привычки. Поэтому очень важно сознательно начать меняться прямо сейчас.
С чего начать и как не сбиться с верного пути?
- Первый шаг на пути к изменениям - это признание своих вредных привычек и искреннее желание меняться. Напишите список своих вредных привычек. Не беритесь за всё сразу, выберете одну или две, с которых начнёте. По мере достижения результатов, будете расширять список.
- У каждого действия есть мотив, подумайте, что вас мотивирует на изменения? Возможно, вы хотите чувствовать себя лучше, бодрее, сильнее, укрепить иммунитет? Или для вас сейчас в приоритете улучшить качество общения с родными и близкими. Ведь наше настроение и внутреннее состояние оказывают влияние не только на нас, но и на тех, кто нас окружает. Возможно ваши вредные привычки мешают вам преуспеть в карьере, добиваться целей и т.д.
Начните изменения с тех привычек, которые наиболее актуальны для вас сейчас.
- Проанализируйте, в какие моменты, где и с кем вы обычно позволяете себе те слабости, от которых хотите избавиться. Избегайте посещения этих мест.
Если вы хотите бросить пить, то не заходите в бары, не подходите к полкам с алкоголем, откажитесь от общения с теми, кто вас провоцирует. Перестройте свой режим дня таким образом, что бы на вредную привычку, просто не осталось времени.
Решите, как вы будете действовать, если всё же вас потянет на что-то «запретное». Используйте связку «Если, то». Например, «Если мне захочется съесть пончик, то я съем яблоко».
- Вредные привычки могут быть связаны как с физиологией, так и с вашим внутренним состоянием и эмоциями. Раздражительность, упрямство, обидчивость и самопожертвование — это такие же вредные привычки, как курение и алкоголизм. С ними тоже стоит попрощаться.
Возможно в вашем окружении есть люди, которые поддерживают в вас плохие качества или даже провоцируют на агрессию. Что бы безболезненно расстаться с таким человеком, распишите все "за" и "против" вашего общения с ним. На одной чаше весов будет ваше будущее без вредных привычек, на другой один не очень приятный человек.
- Поощряйте себя за соблюдение договоренностей с самим собой. Приготовьте какие-то приятности на середине пути, в качестве подарка за настойчивость и волю к победе над вредной привычкой.
- Просите помощи у родных и близких людей. Расскажите им о своём желании избавиться от вредной привычки, превратите их в своих союзников. Обсудите, как им действовать, в случе вашего срыва.
- Приготовьтесь к длительной работе над собой. На избавление от плохой привычки может уйти несколько месяцев. Ученые сходятся во мнении, что на формирование полезной привычки требуется 66 дней. Не теряйте решимости! Если даже вы сорветесь, снова возвращайтесь к работе над собой. Результат не будет утерян, с каждым разом вам будет чуточку легче побороть свою слабость.
Заменяйте вредные привычки на полезные. Читайте так же мою статью «30 полезных привычек на каждый день». Обязательно, найдёте что-то подходящее именно вам. Переходите по ссылке ниже.
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал - это лучшая награда для автора.