А вы когда-нибудь задумывались, сколько времени тратит человек в среднем на работу за всю свою жизнь?
Ученые подсчитали, что человек проводит на работе примерно от 8 до 12 лет своей жизни. Это если брать за основу 5-дневную рабочую неделю с графиком по 8 часов. Причем офисный работник проводит целых 5 лет, сидя за своим рабочим столом!
На сон же мы тратим примерно 23 года нашей жизни. И, если вы думаете, что, сократив сон хотя бы на 1 час, выиграете несколько лет жизни, то ошибаетесь. Сокращение количества сна уменьшает и продолжительность жизни, так как организм не успевает восстановить силы и быстрее изнашивается.
На связи Сергей Шахов, провизор с 20-летним стажем и Евгения Шахова, преподаватель Хатха-йоги, нутрициолог
Подпишись на канал, ты узнаешь:
- из каких компонентов строится крепкое здоровье
- упражнения для различных органов и систем
- как отказаться от системного поедания медикаментов без вреда для организма
- можно ли уйти от хронических заболеваний и бесплодия
- как сбросить лишний вес без вреда для здоровья
- как определять качественные БАДы от бесполезных
- как настроить бизнес с доходом от 50.0000 рублей, вложив всего 5.000
Ощущение потока
А что если тратить на работу меньше времени, но при этом трудиться эффективнее? Последнее время можно часто услышать фразу: «Я в потоке». Что значит это словосочетание? В своей книге «Поток: психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи описывает это явление, как сознательное ощущение внутренней гармонии и единения с какой-либо деятельностью, когда все получается само собой и продуктивность увеличивается.
В этом случае человек добивается больших результатов в своей деятельности и при этом получает от нее удовольствие. Главные характеристики этого состояния — высокая концентрация внимания, ощущение радости от деятельности и уверенность в себе.
Способ 1: распределение времени
Как же все-таки увеличить производительность? Ответ на этот вопрос кроется в технике грамотного планирования. Здесь вам поможет матрица Эйзенхауэра — простая таблица, которая разделяет все дела по важности и срочности. Она позволяет приоритезировать задачи, планировать рабочее и свободное время.
Квадрат A: важные и срочные
Здесь находятся дела, от которых зависит достижение вашей цели, задачи, которые необходимо решить, чтобы избежать больших затруднений, и, конечно, вопросы здоровья.
Квадрант B: важные, но несрочные
Основные рабочие вопросы, которые можно выполнить в течение дня. Также в эту группу входят, например, такие задачи, как прочитать книгу, обучиться чему-то новому. И именно от этой ячейки зависит наше развитие и самосовершенствование.
Квадрант C: срочные, но не важные
Сюда относятся сообщения в мессенджерах, письма, звонки. Если вы сосредоточите свое внимание на этом секторе, то можете не успеть дела из ячейки А. Этот квадрант ощутимо мешает продуктивности.
Квадрант D: несрочные и неважные
В эту ячейку попадают дела, которые «пожирают» время: некоторые звонки, разговоры, просмотр социальных сетей, картинок и видео и т.д. Сократив время, которое вы тратите на эти занятия, можно увеличить производительность и эффективность.
Способ 2: значение и смыслы цели и действий
Уверен, что вы замечали, что одни действия мы выполняем легко и с удовольствием, а другие - лениво и без желания
На уровне подсознания каждый человек понимает эффективность действий, однако разум и ожидания от действий, порой заставляют заниматься делами без огонька
Цель и смысл придают действию стержень, целостность и направленность. Смысл показывает ради чего вам это действие действительно нужно.
Поэтому если только при одной мысли о каком-либо занятии вы теряете энергию, я рекомендую сесть и выписать все смыслы и значения действия и его результатов
Способ 3: движение
В физике есть базовый закон сохранения энергии. На человеческий организм он тоже распространяется, поэтому чем меньше человек двигается, тем меньше вырабатывается энергии.
Чтобы быть всегда в потоке и все успевать, необходимо быть всегда в тонусе. Не обязательно подвергать организм постоянному стрессу и изнурительным тренировкам, достаточно ежедневной двух часовой прогулки на свежем воздухе
Например, если ваша работа находится в шаговой доступности в радиусе 3 км и погода позволяет, пройдитесь пешком или на велосипеде
Способ 4: питание
Увеличить эффективность и зарядить энергией помогают продукты, которые содержат необходимые организму микроэлементы и витамины. По статистике в ежедневном рационе людей дефицит необходимых организму витаминов и минералов доходит до 60% в зависимости от региона.
Поэтому восполнять дефицит врачи и эксперты рекомендуют комплексами, которые можно купить в аптеке или в онлайн магазине.
Я рекомендую магазин, в котором сам покупаю различные средства, а зарегистрировавшись, вы получаете 20% скидки и 5% кэшбека на все средства магазина
⚠ Важно, чтобы витамины и минералы были синтезированы из натуральных, растений, а не из синтетики
Минеральная вода которая содержит все необходимые щелочные микроэлементы, такие как железо, калий, магний, цинк, кальций, хром, марганец
Вода богатая микроэлементами, слабощелочная, структурированная, с низким ОВП, помогает организму вырабатывать достаточное количество энергии. Подробнее о свойствах живой воды, я написал в этой статье читать
Мемо-Прайм помогает улучшить память и концентрацию внимания, что способствует более эффективной интеллектуальной деятельности. Оказывает поддержку в период высоких умственных нагрузок и продлевает активное долголетие.
Содержит экстракты французского винограда, дикой канадской голубики и зеленого чая. Содержит 95% галлата эпигаллокатехина (EGCG). Катехины являются антиоксидантами и участвуют в образовании и восстановлении нейронов, влияя на трансформацию кратковременной памяти в долговременную
АкваОкс — растительный комплекс из четырех эффективных антиоксидантов: экстрактов граната, ягод асаи, какао-бобов и розмарина. Продукт защищает клетки организма от повреждений, гармонизируя работу всех систем и органов. Способствует активному долголетию, замедляя процессы старения организма.
Содержит экстракты плодов граната, экстракт плодов асаи, экстракт плодов какао, экстракт листьев розмарина. Обладает сильнейшими антиокислительными свойствами, способствует рассасыванию холестериновых бляшек, защищает кровеносные сосуды, предупреждает клеточные повреждения, уменьшает нервное напряжение и оказывает антистрессовое действие
МайндСет — способствует улучшению кровоснабжения и питания головного мозга, памяти и внимания, защищает и способствует регенерации нервных клеток
Содержит экстракты гинкго-билоба, готу колы, корня имбиря, гриба рейши и зверобоя. Способствует улучшению работы нервных клеток, снижает холестерин, способствует расширению сосудов. Насыщает кровь кислородом, благоприятно воздействуя на работу легких и мозга
Благодарю, что дочитали статью, напишите, на сколько была полезна статья и какие еще вы знаете способы увеличить трудоспособность
#коллаген #продуктивность #поток #молодость #витамины #coralclub