Как заниматься спортом дома?

7 января 20237 янв 2023

2 мин

Оглавление

Как заниматься спортом дома?
Инвентарь.
Из дополнительного:

В этой статье я расскажу, как заниматься спортом дома и дам ссылки на каналы фитнес блоггеров.

Содержание статьи:

Как заниматься спортом дома?
Инвентарь.
Лучшие фитнес блоггеры.
Спасибо.

Как заниматься спортом дома?

Вообще-то, очень просто.

Вам необходимо найти место, куда влезет коврик для йоги, примерно 2 на 2 метра. Все зависит от упражнений, которые вам предстоит делать.

Для того, чтобы не мешать своей семье, обговорите точное время, когда вы будете заняты собой. Для новичков тренировка занимает около 30 минут, сделайте так, чтобы вас в течение этого времени никто не отвлекал.

Подготовьте спортивную одежду. Советую заниматься в облегающей одежде, потому что она не мешает движениям.

И да, разминка обязательна !

Инвентарь.

Это не необходимый инвентарь, это то, что вам точно понадобиться, но в начале можно и без этого.

Коврик для йоги, очевидно. (хотя, это вовсе не самое главное)
Гантели (если вы занимаетесь силовыми нагрузками)
Бутылка для воды (или стакан)

Из дополнительного:

Утяжелители для ног (если вы занимаетесь силовыми нагрузками)
Протеин (если вы занимаетесь силовыми нагрузками)
Обувь.

Лучшие фитнес блоггеры.

Chloe Ting - Отлично подходит новичкам, так как у нее недлинные несложные тренировки + марафоны на собственном сайте .

Lilly Sabri - Идеально для новичков - низкая нагрузка, тренировки 10-15 минут + много позитива.

Penny Barnshaw - Garage Fitness Girl - Средняя нагрузка, есть много разных тренировок, как силовых, так и кардио, да еще и на разные части тела.

Pamela Reif - Есть тренировки как для новичков, так и для продвинутых. Средняя продолжительность 10-15 минут. Есть очень много тренировок на пресс, а еще танцевальные, если вам нравится танцевать.

Heather Robertson - Нагрузка уже тяжелее. Тренировки как кардио, так и силовые, средняя продолжительность 30-40 минут. Красивое оформление канала + марафоны.

growingannanas - Одна из моих любимых. Уровень средний-продвинутый, но есть и низкая нагрузка. Тренировки как силовые, так и кардио, средняя продолжительность 30-40 минут и отличное оформление канала.

Caroline Girvan - Тоже одна из любимых. Это продвинутый уровень. Много силовых тренировок, но кардио тоже есть. В основном, на канале марафоны, что помогаем распределить нагрузку на все части тела правильно, так как уже это сделали.