12 января 2022 года я поняла, что не узнаю себя на фотографиях. Меня это поразило даже больше, чем трудности в движении - избыточный вес давил на суставы, и они постоянно ныли.
К тому моменту моя массажист была на кето-диете уже несколько лет и рассказывала о своих успехах. Только через 2 года совместной работы я решила попробовать.
Сразу скажу, что сам режим питания и набор продуктов мне подошли. Я забыла про рези в животе и постоянное вздутие. Но, как оказалось, у меня есть «спецэффект», не позволяющий соблюдать кето-режим.
Какие плюсы кето-диеты я для себя нашла:
1. Быстрый сброс веса: за первый месяц ушло 4 кг (лишней воды). Идеальный лимфодренажный эффект
2. Легкость в теле и высокий уровень энергии. Никакого «клонит в сон после еды»
3. Полное отсутствие вздутия живота и неприятных ощущений в кишечнике
4. Достаточно широкое, вкусное и быстро приготовляемое меню, если всё продумать и привыкнуть♥️
5. Чистая кожа лица, наконец, можно было ходить без тонального крема
6. Стабильный эффект -10 кг без скачков даже после нарушений в питании на 1-2 дня
Какие минусы кето-диеты проявились:
1. Постоянная жажда, поэтому важно пить много чистой воды (чай и отвары не помогали)
2. Первые недели перехода сопровождались кето-гриппом: тошнотой и ломотой в костях. Так организм привыкал к жизни без углеводов и сахара*
3. Из-за нехватки витамина В (которым богаты злаковые, а их нельзя) трудности с туалетом. Поэтому постоянно пила витамин В в капсулах - это решило проблему
4. От стевии и эритрита всё равно были высыпания на лице, поэтому пришлось вообще отказаться от сладкого
*Этот симптом, как и постоянная жажда, снимаются стаканом воды с морской солью
Но самым обломом стало то, что мой организм не мог выводить кетоны - частицы, вырабатывающиеся при жиросжигании.
Это вызывало:
1. Двойные мешки под глазами, видимо из-за нагрузки на почки. Как только я вышла из кето, мешки пропали
2. Симптомы отравления, если я забывала пить достаточно (около 5 л) воды в день
3. Ну и самое страшное - ужасную сыпь, которая адски чесалась. Остановиться было невозможно, даже не знаю как я это выдержала 11 месяцев
Вот здесь молодой человек рассказывает о кето-сыпи: https://youtu.be/0OhCXtT8geA
Я очень ему благодарна, так как думала, что мне одной так «повезло». Дело в личной чувствительности, у мужа и знакомых никакой сыпи не было и кето абсолютно им подошло.
У кого-то такая сыпь держится всего 2 недели, у меня же 11 месяцев. Я постаралась ввести больше углеводов (бобовые), но стоило мне только съесть меньше 100 гр углеводов в день, как эта пытка возвращалась.
Чему меня научило кето:
1. Не есть, когда не хочется, и не наедаться на ночь. Первый прием пищи в 12:00, последний в 18:00
2. Пить много чистой воды, не заменяя её чаем и другими напитками
3. Вместо десертов и конфет есть замороженные ягоды: клубнику, чернику, малину. Это оказалось очень вкусно и радостно
4. Фрукты - это конфеты. Когда на кето я ввела фрукты (мандарины, яблоки, манго), я сразу набрала +3 кг. Их можно иногда и смаковать, как десерт
5. На кето от бокала вина страшно сушит и ничто не может утолить эту жажду, кроме солёной воды. Я ясно увидела, как действует на меня алкоголь
6. Хочешь есть - сядь полноценно поешь или выпей какао. Никаких перекусов, печенек, конфеток. А еще я нашла какао без добавления сахара (бельгийский Van Houten и турецкий Mehmet Efendi) и варю его как кофе в турке со специями🤎
Я до сих пор обожаю кето-диету и очень жалею, что она мне не подошла. Я чувствовала себя очень стройной и это без изматывающих тренировок!
Конечно, важно делать всё под руководством специалистов: я пошла на курс с куратором, сдавала анализы и у меня была опытная массажист, которая многое подсказывала. Но интуицию тела никто не переубедит🙌🏻
Желаю вам стройного, счастливого и здорового тела в Новом году!🎄🌟