Когда все достало и кажется что больше нет сил - хочется на всё махнуть рукой. И это не просто слово. Мы часто слышим совет от других, когда люди предлагают махнуть на проблему рукой. Понятие махнуть рукой во многих умах ассоциируется с понятием сброса напряжения. Это возможно некая внутренняя способность организма. дело в том, что расслабление рук оказывает расслабляющий эффект на всё тело.
Мах рукой, как сброс напряжения
Можно даже выполнять это упражнение как специальную практику. Встаньте и примите естественное положение туловища, в котором сохраняете осанку. Расслабьтесь насколько это возможно. Поднимите обе руки вверх и немного потянитесь, а затем резко отпустите их и сде6лайте сброс вниз, предельно расслабляя и следуя за инерцией раскачивания своим вниманием. Следите за инерцией пока она не закончится. Когда заряд инерции закончится, повторите упражнение. с каждым разом старайтесь добиться более глубокого расслабления чем в предыдущий раз. И каждый раз ловя ощущения расслабления старайтесь сознательно отразить это расслабление во всём теле.
Стремитесь добиться глубоко расслабления и каждый раз этот уровень пытайтесь преодолеть.
Антистресс
Это упражнение позволяет создать ощущение снятия ноши, облегчения. Отлично помогает снять волнение перед чем-то важным. Такое упражнение - антистресс.
Этим упражнением хорошо пользоваться почти в любой нестандартной ситуации. Кроме того этим упражнением можно снять страх, напряжение, гнев и многие другие проявления в теле. Когда что-то назревает или происходит, просто сбросьте руки и создайте ощущение спокойствия и даже безразличия.
Просто будьте в процессе...
Как и всегда необходимо ловить себя на появлении изменённого состояния сознания и научиться погружаться в ощущения. Так вы сможете понять насколько правильно выполняете упражнение. отслеживайте появляющиеся ощущения и состояния, их глубину и качество. Просто будьте в процессе и результат покажет себя.
Сила спрятана в расслаблении.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"