Здравствуйте! Хочу вас познакомить с кроликом Романом. Вот он – на картинке.
Как и многие из нас, Рома дал себе обещание, что непременно начнет новую жизнь с Нового года. Но… Первого января к нему в гости приехала любимая бабушка, которая привезла с собой много всего вкусного – морковный торт, пироги с капустой и банку яблочного компота. Но Рома не сомневался, что уж с понедельника-то он точно начнет свой путь к стройности и здоровью.
Наступил понедельник.
Рома задумался… Начиная с подросткового возраста он перепробовал огромное количество диет и методик похудения, участвовал в различных марафонах. Многие из них давали впечатляющий результат, но держался он недолго. Через несколько месяцев сброшенный вес неизменно возвращался, часто принося с собой еще пару-тройку новых килограммов.
Кролик понял, что больше не хочет раскачивать качели лишнего веса.
Ему нужно полностью менять свой образ жизни, если он хочет выйти из этого замкнутого круга. Ему нужны новые привычки, новые интересы и впечатления. Пусть изменения будут медленными, но он сможет получить стабильный результат!
Итак, весь понедельник Роман провел в поисках информации – смотрел лекции на Youtube, читал статьи о правильном питании, изучал исследования ученых в области питания. К концу дня, когда уже нужно было ложиться спать, наш друг понял, с чего он начнет…
Наступил вторник.
Первая запись в дневнике похудения кролика Романа:
ШАГ 1. Учусь правильно жевать
Почему так важно тщательно пережевывать пищу?
Мы все с детства знаем, что пищу необходимо тщательно пережевывать. Но в нашем бесконечном стремлении успеть всё и везде (пресловутая многозадачность) забываем об этом. Мы часто едим на ходу, пережевывая кое как. А если обедаем, сидя за компьютером, вовсе не замечаем, что и как мы едим.
В 2012 году Кембриджским университетом было проведено исследование, которое показало, что увеличение количества жевательных циклов снижает аппетит и повышает концентрацию кишечных гормонов. Таким образом, нам понадобится меньше еды, чтобы насытиться, если мы будем жевать дольше.
Весь день Кролик Роман учился жевать. Он откусывал еду небольшими кусочками и старательно пережевывал 20-30 раз. Это было сложно, но он справился.
Пройдет еще около двадцати дней, и такой способ жевания войдет у него в привычку.
А вы готовы сформировать у себя новую привычку - правильно жевать?
Смотрите остальные записи из дневника похудения кролика Романа:
ШАГ 2: Начинаю утро со стакана воды - Пить и худеть?
ШАГ 3: Убираю гаджеты перед сном - Почему для похудения важен хороший сон?
ШАГ 4: Хожу не меньше 10000 шагов в день - Зачем гулять, если хочешь похудеть?