В части 1 моей статьи я рассказала о том, как наша хорошесть проявляется и к чему она нас преводит. Если кратко - то к сужению нашего жизненного репертуара и низкой психологической гибкости. Из-за этого мы живем в вечном напряжении и стрессе, стараясь свою жизнь прожить на 4 и 5, но не принимая никаких 3 и 2. В итоге ловим депрессию, тревогу, бессонницу и ипохондрию.
Блин, ребят. Невротики реально умные и успешные люди. Ну не допускают они для себя быть другими. Или не допускали... Пока не скатились в психические расстройства. Но даже здесь они с ними усердно борятся и... Проваливаются еще глубже! Ага. Вот такой нюанс. То, что отлично работает со внешним миром, с психикой работать отказывается. Чтобы собрать большой урожай картошки, нужно много пахать. Чтобы справиться с тревожным расстройством, нужно ничего с ним не делать. Ага. Не ослышались. Ни-че-го. Чтобы перестать быть хорошей девочкой нужно... Ничего не делать, чтобы быть хорошей девочкой. Ни-че-го. Не то чтобы вам нужно стать плохой. Нет. Просто надо отпустить ситуацию. И жить так как хочется (в рамках действующего законодательства и моральных устоев, разумеется).
Михаил Лабковский считает, что можно вылечить человека за одну консультацию. На ней он просто говорит что вы должны делать то, что хотите и не делать того, что не хотите. В этом он прав.
Правда, вы так не сумеете.
Потому что вы просто не отличите свои "хочу" от своих невротических требований быть лучшим и хорошим. А еще вы не готовы выдерживать на этом пути дичайшую тревогу, которая появится, когда вы вдруг станете "плохим". А ведь на пути делать все что хочется и не делать того что не хочется, стать для кого-то плохим легче легкого.
Ребят, короче. Если вам надоело все время быть хорошим, просто научитесь выдерживать тревогу, когда вы окажетесь плохим. Вам говорят, что вы балбес и все провалили - круто, это ваш шанс побыть плохим. Вас критикуют за ваши ошибки? Перестаньте бороться. Позвольте себе выдержать тревогу и стать плохим. Чем чаще вы это будете проворачивать, тем быстрее ваш мозг поймет, что иногда быть для кого-то плохим - это нормально. Это часть жизни. И ее можно допустить.
И вместе с этим пониманием придет долгожданное спокойствие. Вы, наконец, отпустите ситуацию и просто начнете наслаждаться вашей жизнью. Разной жизнью. Иногда на 5. А бывает и на 2. Ну и ладно. Главное, что теперь вам будет по-настоящему легко и комфортно. Невротические расстройства постепенно сами сойдут на нет, а симптомы ослабнут, а то и изчезнут. Это стоит того, чтобы выдержать тревогу и побыть плохим. Разрешить своему сну, здоровью, жизни, эмоциям быть любыми. А не только превосходными и удобными для окружающих. И жизнь скажет вам спасибо!
И нет. Это я не сама придумала. Это все Терапия принятия и ответственности (ACT). Единственная, на мой взгляд, терапия, которая реально работает. Проверено на моем личном опыте. К тому же у нее есть серьезная доказательная база, основанная на теории реляционных фреймов. Поэтому, пробуем. Идем в дискомфорт и вылазием из невроза.