Краткое содержание статьи
1. Связь тревожного расстройства психики с паническими атаками.
2. Телесные ощущения при панических атаках.
3. Что провоцирует приступ панической атаки.
4. Продуктивный опыт психологической помощи.
1.Тревожное расстройство - это определённое состояние психики, а паническая атака – её крайнее проявление, симптом. Именно на фоне тревожного расстройства чаще всего и возникают панические атаки. Тревожный тип психики формируется ещё в детстве. Пока ребёнок маленький, он не понимает, как устроен мир, и в любом его месте может получить стресс или психическую травму.
Таким стрессом может стать не знакомый пьяный мужчина, громко лающие и пробегающие мимо собаки, падение с велосипеда, насмешки других детей, не понимание или отвержение родителей, тревожная обстановка в семье, поход к врачу, состояние здоровья ребёнка.
Если ребёнок встретился с каким-то пугающим событием в своей жизни, испытал стресс, но при этом получил поддержку, понимание и заботу значимого взрослого, тогда этот стресс со временем трансформируется в опыт. Если же он не получил такой поддержки, психика старается забыть этот опыт, вычеркнуть из сознания, для того, чтобы снять чрезмерное напряжение, и тогда этот опыт становится травмой.
Ребёнок вырастает, но эти травмы остаются, как неразорвавшиеся снаряды. И наша психика тратит колоссальное количество энергии на то, чтобы эти снаряды не разорвались и дальше . Тогда совершенно не остается энергии для жизни, напряжение никуда не делось, таким образом сформировался тревожный тип психики или тревожное расстройство личности. Человек живёт в состоянии постоянной хронической тревоги.
Если таких событий, вызывающих стресс, накапливается определённое количество, то психика реагирует выбросом так называемого «гормона страха», человек это чувствует как приступ панической атаки.
2. При панических атаках люди испытывают самые разнообразные телесные симптомы:
Слабость, вялость, усталость, апатия.
Расстройство пищеварения.
Боль и сдавливания в грудной клетке, комок в горле
Животный ужас от приближения внезапной смерти.
Ощущение, что человек сходит с ума.
Учащённое сердцебиение, скачки давления, онемение конечностей, жар или холод, потливость.
Чувство безысходности, непонимание, куда скрыться, хочется бежать при том, что внешне человеку ничто не угрожает.
3. Приступ панической атаки может быть как внезапным, непредсказуемым, практически на пустом месте, так и в связи с каким-то значимым событием для человека.
Женщина поругалась с дочерью, два дня сильно переживала по этому поводу, на третий день нужно было ехать к родственникам на поминки, «Здравствуй, паническая атака!»
Подросток в детстве пережил сексуальную травму на улице, получил отвержение отца, не понимание матери, в 30 лет переехал жить в другой город «Здравствуй, паническая атака!».
Юноша, младший брат в семье, хорошие родители, конкуренция между братьями, его тревога за развод родителей, переход в другую школу «Здравствуй, паническая атака!»
Женщина, бизнесмен, 50 лет, красивая, образованная, нежная, понимающая, терпеливая, тактичная. Постоянные внутренние диалоги с депрессивно-осуждающей и пугающей матерью, которая уже умерла. Сын женился, с женой очень плохо живут, страдает их ребёнок, «Здравствуй, паническая атака!»
То есть, до какого-то момента психика справляется с напряжением, со старыми обидами, с хронически повторяющимися жизненными ситуациями, с потерей близких, но в какой-то момент она дает сбой. И этот сбой человек не всегда может отследить. Живёт он себе, живет нормально, неделю живёт, месяц, год, потом какое-то событие, ассоциация, вызывающая воспоминание о предыдущем не прожитом стрессе, и БАЦ, включились тревожные нейроны, и вот он взрыв, паническая атака.
4. В психологии нужно работать над переосмыслением ошибок восприятия окружающего мира,
по переработке катастрофических мыслей,
обучаться способам расслабления,
правильному дыханию, медитации,
экологии мыслей и чувств,
выработке новых способов реагирования на вызовы жизни,
в идеале необходимо проработать старые детские травмы.
Соответственно, есть краткосрочная терапия, а есть более долгосрочная. Зависит от того, насколько глубоко вы хотите погрузиться в исцеление себя и от тех задач, которые ставите перед собой.
Таким образом, тревоги у человека становится намного меньше, «ржавые мины травм разминируются» и встраиваются во взрослый опыт. Освобождается психическая энергия, у человека становится больше сил для жизни. Паническая атака лишается своего фундамента, на котором раньше жила. Радикально меняется качество жизни, она становится лучше, краски ярче, воздух свежее, вариантов развития событий значительно больше, выбор разнообразнее, и жизнь интереснее!
Поделитесь в комментариях, были ли у вас приступы панических атак, как справлялись, как помогали себе?
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ он-лайн
WhatsApp +7 985 586 73 10, написать в личные сообщения https://www.b17.ru/privat.php?mod=new. Первые 20 минут – без оплаты. https://ok.ru/profile/329436443529 https://vk.com/id152454283
Автор: Маргарита Семикозова-Хончук
Психолог, Поддержка и результат
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru