Нервный срыв — это острое и уязвимое состояние психики, где эмоциональная реакция на события может быть неадекватной и усиленной.
Человек в этом не виноват. Он просто не может самостоятельно справиться с происходящим внутри и унять омут эмоций.
Их не всегда можно позволить себе выпустить наружу.
Взрослые пытаются держать себя в руках, чтобы не показать детям или другим людям свои чувства.
Но если постоянно угнетать эти эмоции, то есть риск обострения, психического расстройства или кризисного психического состояния.
Иногда человек даже не понимает, что делает что-то не так. Поэтому важно подобрать правильные слова.
Что такое нервный срыв на самом деле
Официального понятия нервный срыв не существует. Чаще всего оно используется обычными людьми, описывающими свое плохое и напряженное состояние.
На первый взгляд нервный срыв возникает совершенно внезапно. На самом же деле вызвавшие его проблемы могли длиться годами
Вы можете ощущать следующие проявления нервного срыва:
- подавленное настроение;
- экстремальные перепады настроения;
- чрезмерное беспокойство;
- тревога, которую нельзя ничем объяснить;
- проблемы с концентрацией внимания, принятием решений и выполнением задач;
- социальная изоляция;
- проблемы со сном;
- изменения аппетита или веса в любую сторону;
- усталость и вялость;
- проблемы с ЖКТ;
- потливость;
- дрожь;
- учащенное сердцебиение;
- головокружение;
- истерики.
Когда и почему возникает нервный срыв
Это все заставит вас испытывать сильные переживания, постоянный стресс, чувство подавленности — это главные спутники нервного срыва.
Однако все эти проявления вы испытаете не сразу. Может пройти несколько месяцев или даже лет жизни в нездоровых отношениях или бесчеловечных условиях, прежде чем нервная система даст тебе громкий сигнал.
При такой жизни естественным ответом организма на стресс будет интенсивная реакция, приводящая к нарушениям ясного мышления, потере эмоционального контроля, а иногда и проблем с физическим здоровьем.
Нервный срыв также может появиться в ответ на ваше неумение справляться со стрессом
Например, переедание, алкоголизм, бегство из реальности в сериал или игру, быстрая смена партнеров и отношений — это все не решает проблем, а дает деструктивную иллюзию облегчения.
При таких действиях ва не выпускаете стресс, а просто откладываете его подальше. Рано или поздно он накопится до такой степени, что ящик, в который вы его складываете, разорвет от перенапряжения. В результате вы получите нервный срыв.
К чему приводит нервный срыв
Если вы чувствуете себя именно так, пришло время о себе позаботиться, ведь обычно состояние нервного срыва это только начало.
Он является основой для развития одного из следующих психических заболеваний: депрессия, тревожное расстройство, ПТСР.
Чтобы выявить истинную причину, поставить диагноз и выйти из этого состояния, вам нужно обратиться за помощью к специалисту, психологу, психотерапевту.
Лечение нервного срыва
Лечение нервного срыва может быть как медикаментозное, так и без применения лекарственных средств. Возможные варианты включают, в частности, психотерапию, дыхательную гимнастику и массаж.
- Психотерапия. Благодаря групповым или личным консультациям с врачом пациент может научиться правильно реагировать на стресс, искать его причины и прорабатывать их. Вместе с специалистом можно найти выход из травмирующей человека ситуации. Также в процессе психотерапии реально добиться изменения отношения к самому себе в позитивном ключе. Лучше всего сочетать медикаментозное лечение и психотерапию, таким образом получится быстрее выйти из стресса и употреблять меньше лекарств.
- Дыхательная гимнастика и массаж. Правильное дыхание – это естественный транквилизатор нервной системы, который переводит тело в состояние спокойствия и расслабления. Глубокие вдохи насыщают организм кислородом, за счет чего улучшается обмен веществ и нормализуется работа всех органов и систем. Рекомендуется проводить дыхательную гимнастику на свежем воздухе, если его температура не ниже пяти градусов. В ином случае стоит практиковаться в проветренном помещении.
Для улучшения состояния больного также активно применяется массаж. Такой метод лечения позволяет:
- снять/уменьшить напряжение в мышцах;
- улучшить сон;
- повысить сопротивляемость организма;
- нормализовать психоэмоциональное состояние.
Лучше всего со стрессом справляются классические или точечные техники расслабляющего массажа. Но процедура имеет противопоказания, поэтому стоит проконсультироваться с врачом.