Высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на внутренние органы. Если показатели давления не контролировать, то можно получить инсульт или сердечный приступ. Хуже всего на сердечно-сосудистую систему влияет натрий. Продукты с высоким содержанием соли повышают давление, обезвоживают организм и в целом пагубно воздействуют на все жизненно важные системы.
Диетолог Шона Уилкинсон в беседе с Express объяснила, что в число нездоровых привычек, влияющих на кровяное давление, также входят злоупотребление алкоголем, избыток кофеина в рационе, лишний вес, курение, отсутствие физических нагрузок и пренебрежение фруктами и овощами в ежедневном меню.
Но вовсе необязательно прибегать к приему лекарств для снижения кровяного давления. Калий, магний и витамины группы В, содержащиеся во многих продуктах, помогут нормализовать работу сердца и сосудов.
Диетолог обратила внимание на рыбу пикшу. Если приготовить ее на пару, такое блюдо станет отличным средством от гипертонии. В этом продукте содержатся витамины В3, В6 и В12, а также калий.
«Эти необходимые витамины и минералы могут помочь защитить от окислительного стресса, который со временем может повредить клетки»,объяснила врач.
Именно калий помогает организму избавиться от натрия. Этот элемент выводит лишнюю соль вместе с мочой. Кроме того, калий ослабляет напряжение в стенках кровеносных сосудов. Уилкинсон напомнила, что нормой кровяного давления у взрослых людей считаются показатели 120/80 мм рт.ст.
Большое количество калия содержится и в бананах. Этот фрукт поможет стабилизировать кровяное давление и насытить организм другими полезными элементами.
Вывести лишний натрий из организма поможет и апельсиновый сок. Его можно пить во время завтрака и перед сном. Важно понимать, что максимальную пользу принесет свежевыжатый сок из апельсинов без добавления сахара.
