Как часто мы говорим: слабые сосуды, подразумевая под этим многие проблемы: давление и атеросклероз, и метеочувствительность, и головные боли…Моя подруга часто говорит, что у нее слабые сосуды — просто плохо и все. Мы вернемся к тому, что делают Светкины сосуды не эластичными, и поговорим, и выясним, как понять без исследований, что сосуды слабые задолго до наступления заболеваний.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Сосуды не болят, но все-таки пытаются нам сказать, что не все в порядке. Ответьте себе на эти вопросы, и даже один симптом должен насторожить, а если несколько — обратиться к врачу.
Кардиолог Татьяны Чернушенко:
Вообще, крепость и эластичность сосудов закладываются с рождения. С годами мы можем либо укрепить, либо разрушить то, что уже имеем.
Признаки — сосуды слабые
- У вас нет анемии, но кожа бледная;
- В помещении тепло, но вы не мерзнете, а руки или ноги холодные;
- Пальчики на руках и ногах бледнеют;
- На теле и конечностях появились сосудистые звездочки;
- Вы встали и закружилась голова;
- Вдруг появилась необъяснимая рассеянность, не можете понять, о чем говорит собеседник;
- Неловкие движения, невнятная речь, трудно построить фразу;
- Часто простужаетесь;
- Чуть-чуть ударились и сразу пошли синяки;
Так мы рушим сосуды
Света не курит, выпивает совсем чуток, но целый день или в машине, или за компьютером — мало бывает на свежем воздухе.
Светка покупает дурацкие полуфабрикаты. Заправляет гарниры только сливочным маслом, салаты майонезом.
Откажитесь от фастфуда и уменьшите животный жир.
Уменьшить — не значит исключить, он нужен и для сердца, и сосудов, но важна та самая золотая середина. Без животного жира сердце изнашивается быстрее, пожалуйста, прочтите!
Обожает и баню, и горячий пляж. Почти не плавает, а лежит под палящими лучами солнца. Не перегревайтесь под солнечными лучами, в бане, сауне — снова нужна золотая середина, иначе или разрушите, или укрепите.
Подруга обожает шпильки и узкую обувь. Носите удобную обувь, чтобы не сдавливала сосуды ног.
Откажитесь от тесной одежды, особенно с резинками — тугие носки, манжеты.
Как укрепить сосуды без лекарств
Про вредные привычки и так все знаете — не будем повторяться.
Физкультура, особенно на свежем воздухе, отлично улучшает кровообращение. Без воздуха все клеточки и органы страдают от гипоксии, не хватает полезных веществ.
Закаливая весь организм, закаляете и укрепляете сосуды. Не можете обливаться на улице? Согласна, не все решаться на это. А как же контрастный душ? Охлаждаете сосуды, они сужаются, тут же согреваете — расширяются. Самая эффективная тренировка, чтоб укрепить сосуды, сохранить эластичность.
Да, контрастный душ тренирует даже вены и артерии.
Отличный строительный материал для стенки сосудов омега-3, витамин E. Жирная рыба, грецкие орехи. Все эти продукты работают против воспалений сосудов, диабета, онкологии, обязательно прочтите!
Оливковое масло, многие специи хороши — куркума, перец, базилик, да вся зелень. Полный список дам отдельным постом.
Гранаты помогают в борьбе с атеросклерозом, повысить гемоглобин, который насыщает кровь кислородом. Но железо нужно получать из животного белка — усваивается лучше. С витамином С — еще лучше.
Защищают наши капилляры гречка, бобовые. Шиповник, клюква, черноплодная рябина.
Очень хороши ванночки с травами для ног — не ленитесь, делайте! Так вы активируете кровоток, защитите ножки от варикоза. Протирайте лицо кубиком льда, так вы тренируете сосуды, заставляя сжиматься и разжиматься, кстати, отличная омолаживающая процедура. Процедуры необходимо чередовать 5-10 минут. Можно использовать травы, а настой петрушки избавит от отеков под глазами.
Не поднимайте тяжести.
Легкий ручной массаж стимулирует кровообращение и улучшает общее состояние. Но важно помнить, что при варикозе и тромбофлебите массаж противопоказан, а вибромассаж и лимфодренажный вредны для сосудистой стенки.
Когда сосуды эластичны, то давление реже скачет, улучшается самочувствие всего организма и иммунная система работает быстрее. Хорошие сосуды — хорошее кровообращение. Хорошее кровообращение — крепкое сердце, здоровый мозг, профилактика атеросклероза, варикозного расширения вен, тромбофлебита.
Помните, сосуды выстилают все системы, даже кишечник работает плохо с плохими сосудами. Плохие сосуды человек ближе к деменции. Обязательно прочтите материал, что сосуды напрямую влияют на продолжительность жизни, там много полезных советов.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!