Врач предупредил, что дефицит может также вызвать выпадение волос и мышечную слабость.
Некоторые витамины и минералы необходимы нашему организму. Без некоторых мы можем остаться утомленными, истощенными и даже уязвимыми для болезней. Основным источником витамина D в организме являются прямые солнечные лучи.
«Этот витамин помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц, а также для поддержания сильной иммунной системы», - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
Что происходит, когда кто-то становится неполноценным?
Плохой сон и изменения настроения — это всего лишь два симптома, вызванных дефицитом витамина D.
Дефицит витамина D: о нем предупреждает изменение настроения
Взрослым и детям старше одного года необходимо 10 мкг витамина D в день. Однако с сентября по март, когда количество солнечных дней сокращается, существует риск развития таких заболеваний, как рахит, мышечная слабость, плохой сон, выпадение волос и изменения настроения.
«Зимой некоторые люди производят больше мелатонина, чем обычно, что приводит к таким симптомам сезонного аффективного расстройства (САР), как сонливость и низкий уровень энергии. Добавки с витамином D могут помочь восстановить настроение и энергию, когда наш организм поглощает меньше естественного солнечного света в осенне-зимний сезон. Увеличение количества естественного солнечного света в вашем окружении также может облегчить симптомы».
Дефицит витамина D: определить недостаток витамина можно по настроению
Постарайтесь сидеть возле окон во время работы и включите в свой распорядок ежедневные прогулки между поздним утром и ранним днем, когда воздействие солнца наиболее сильное.
Ранее МедикФорум писал о том, как избавиться от жира на животе.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.