"БЕРЕГИ ПЛАТЬЕ С НОВУ, А ЗДОРОВЬЕ С МОЛОДУ"
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ(что в себе несет эта фраза)
Комплекс мер, комплекс это какое то отпугивающее слово, поэтому я тут, чтобы просветить вас что же такое комплекс.
Небольшой обязательный список маленьких дел в течении дня которые не так сложно выполнить.
Что сюда входит:
1) Правильное питание (объясню более простым языком).
Это не обязательно есть какие то дорогие продукты как кажется на первый взгляд, конечно если вы любите использовать любые отговорки в любой непонятной ситуации, это ваше дело, закройте статью, такие простые знания не достойны вашего величества, а если после этих слов все же решился(ась) дочитать, то ты на правильном пути, поздравляю. Популярное заблуждение, чтобы питаться правильно нужно какое то нереальное количество денежных ресурсов. Все это миф не подкрепленный никакими фактами, существует баланс питательных веществ белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, на этом строится правильное питание и помимо этого правильный распорядок дня, завтрак, обед, ужин(приёмов пищи может быть больше). Соблюдая норму потребления БЖУ(белки, жиры, углеводы).
БЕЛКИ - любое мясо, желательно без жира, да да жир, это жир, это другое.
ЖИР - есть растительный, есть животный, рыбий наверно тоже животный)
УГЛЕВОДЫ - простые и сложные, сложные трогать не будет они не съедобные )
Простые углеводы это в первую очередь САХАР
Чуть сложнее и полезнее будет растительная пища в которой неплохая комбинация БЖУ, но там недостает некоторых важных аминокислот, которые содержаться в белке животного происхождения(стоит помнить одно правило, все полезно в меру).
2) Занятие спортом, любым воооообще любым, прям любым любым
Конечно вести активный образ жизни это не подразумевает, пыточные занятия спортом, хотя и говорят что силовые и кардио-тренировки путь к увеличению здоровья, хотя доказательств этому нет, у нас с вами нет шкалы, которая подобно шкале здоровья персонажа в игре, растет, если он принял какую то волшебную микстуру. Выполняя силовые тренировки на ноги мы через чур безжалостно нагружаем еще наши коленные суставы, с которыми нам дальше жить в старости, но если периодически давать небольшую нагрузку на них, они так сказать не забудут, что иногда и нужно поработать, хрящевая ткань начнет укрепляться и начнет вырабатываться специальная смазывающая жидкость, подобно машинному маслу).Не забывайте мы на ногах проводим всю нашу жизнь.
2) Никакого алкоголя и табака( просто подумай зачем оно тебе ? ) - статья про алкоголь - тут:https://dzen.ru/media/id/63a909e4d3515541ca748ff4/pohmele-63b2770e23064044f316b27c
3)Укрепление психического здоровья
Как говорится в здоровом теле здоровый дух, да такой вот круговорот вещей в природе, ведешь здоровый образ жизни, и дух твой здоров, все выше перечисленное помогает тебе укреплять твое ментальное состояние.
отличное психическое здоровье это
1) справляться со стрессом
2)реализовывать свой потанцевал (потенциал)
3)хорошо учится и работать (учимся мы всю жизнь)
4)рекомендую к прочтению книгу - почему зебры не болеют язвенной болезнью (автор Роберт Сапольски, преподаватель биологии поведения человека в Стэнфорде и очень умный дядь ).
Есть доказательства, что большинство наших болезней лежат корнями к
нашему психическому здоровью( подробнее в другой статье ссылка будет тут...)