✨Всем привет! Наступил новый 2023 год и сегодня (2 января) я начинаю подготовку к лету. 👉В 2020-2021 году я похудела на 15 кг, с 75 до 60.
Но в прошлом году случилось множество стрессовых событий, которые я благополучно заедала сладким, что конечно отразилось на моей фигуре и я набрала 8 кг.😭
Мой вес сейчас 68 кг при росте 165, в планах скинуть 6 кг за 1.5-2 месяца на дефиците калорий, подтянуть фигуру домашними тренировками, избавиться от целлюлита с помощью самомассажа. Именно так в прошлый раз я скинула 15 кг, у меня была отличная форма, подтянутая фигура, пресс, я планирую вернуться к этой форме.
🥳В этом дневнике я буду публиковать все свои результаты.
Итак, план:
✔ Питание - до 1400 ккал до 18:00
✔ Тренировки - 3 в неделю. Я занимаюсь по тренировкам Синди Кроуфорд, у нее потрясающие тренировки на все группы мышц, можно найти на Ютуб, все бесплатно.
✔ 10 тыс шагов в день.
✔ Самомассаж резиновой щеткой с кокосовым маслом через день по 20 минут.
💡Лайфхак как не срываться на вкусняшки по вечерам - ванна с магниевой солью, её ещё называют "английская соль", отлично расслабляет, снимает стресс, выводит токсины. Если ваши переедания связаны с эмоциональным напряжением, такая ванна обязательно поможет, проверено! Сделайте себе такую ванну вечером, еще и сон будет крепким. Магниевую соль можно заказать на любом маркетплейсе.
🥰Приглашаю всех девчонок присоединиться ко мне, будем вдохновлять и поддерживать друг друга!
