Что общего у костылей и беговых кроссовок?

Костыли – средство для временной помощи человеку, если конечность вышла из строя и не может полностью исполнять свои задачи

Беговые кроссовки были придуманы для профессионального спорта. Их задачей было повысить результаты натренированных спортсменов

Потом пошла мода на «оздоровительный бег» и беговые кросовки стали костылями. Проф спортсмена обучают физиологии бега, разным техникам. Вдобавок, занимается он этим в период формирования тела, т.е. тело перестраивается под этот вид деятельности

30ти летний работник офиса просто решает, что пора бегать, и идёт бегать.

Бег – это череда прыжков. 🏃🏻‍♂
Есть фаза прыжка, за ней – фаза удара о землю. Остановлюсь на фазе удара о землю

Каждый удар о землю – это потенциальный удар по позвоночнику. В нём много всего полезного и дорогого мозгу, потому он будет его защищать амортизацией в тазу/ногах/ступнях. Далее я не буду ругаться красивыми словами, а буду объяснять принципы. Амортизация у нас двух видов:

- с использованием подвижности в тазу
- только мышцами, если таз уже зажат

Нас интересует второй вариант, потому что я редко встречаю людей 30+ лет со здоровой мобильностью в тазу

Второй вариант. Самое частое, что я вижу или диагностирую у учеников – полное выключение мобильности таза, а амортизацию от шагов и бега принимает на себя большая поясничная мышца. Она достаточно длинная и как раз связывает бедренную кость и несколько позвонков в пояснице. Энергия от удара о землю рассеивается по ней. Ну, как рассеивается – поясница болит регулярно, потому что создатель первоначально ей другую функцию отводил

❓❓❓При чём тут костыли?

В беговых кроссовках чуть завышена пятка. Это сделано для того, чтоб хоть как-то заставить ступню перекатываться. Чаще всего к 30+ лет у людей ступня – это кусочек перезажатых мышц, и перекатываться уже не может

Если ступня мобильна, то этот перекат чем-то схож с приёмом из паркура: прыгая с большой высоты, они уходят в кувырок, вместо того, чтоб принять всю силу удара о землю на ноги

Также пятка кроссовка имеет небольшую амортизацию и немного рассеивает энергию от удара зажатой ступни о пол

Финально такие кроссовки становятся костылями когда ты начинаешь носить их в повседневности, потому что без них болят ноги и спина

Вот вам небольшой тест. Если вы не можете ходить в обуви с плоской тонкой подошвой без последствий в виде болей, то вероятно костыли стали неотъемлемой частью вашей жизни

На курсах мы занимается, в том числе, и этим. Посмотрите в закрепе когда стартует ближайший курс и убедите себя начать заботиться о своём самом главное активе - опорно-двигательной системе