Десять полезных навыков, которые стоит приобрести в 2023 году

Ты умница и красавица с работой, образованием, семьёй, но без ощущения счастья и благополучия? Тратишь много ресурсов, но не получаешь результат? Значит, тебе не хватает эффективности в каждом действии. Объявляем 2023 год "годом эффективности" и уже сейчас начинаем её (эффективность) наращивать.Топ-10 полезных навыков, которые стоит приобрести (если мы этого ещё не сделали) в 2022 году, для Metro составила кандидат психологических наук, популяризатор психологии эффективности, автор методики "Шэфф_мышление" Елена Мильто.Итак:1. ПланированиеТвоё главное успокоительное года – планирование. Рациональное, без желания "успеть всё". Грамотное, с разделёнными списками А (могу сделать только сама и никто другой), Б (хочу, но могу отложить) и В (делегирую другому или откажусь). Раздели все дела на эти три списка и расставь приоритеты.2. ПриоритизацияВыделять главное – то, что помогает не стрессовать, когда очень много дел. Всегда, прежде чем стартовать, находи самую важную задачу и отдавай максимум ресурсов (время, силы, деньги и пр.) ей.3. РесурсосозиданиеСуперэффективный навык – не только беречь ресурсы, но и их создавать. В этом помогут такие техники, как дополнительный час сна, уединение, любимая музыка и т.д. Осталось выбрать – или использовать всё!4. Эффективные коммуникацииОбщение без результата – ресурсы на ветер. Прежде чем вступить в разговор, сориентируй саму себя на цель и придерживайся этого ориентира.5. Тайм-менеджментНаш век требует быстрых решений, многозадачности и умения управлять временем. Если у тебя "время утекает сквозь пальцы", то будь честной с самой собой – это означает жизнь "сквозь пальцы". А то ли это, для чего ты пришла в этот мир?6. Удержание внимания на фокусеФокусировка – отличная компетенция, знакомая, к сожалению, немногим. Но именно она позволяет доводить всё до результата, не соскальзывать с дела на дело, не впадать в тревожность, страхи и переработки.7. ПроактивностьТы сама можешь придумать, позвонить, организовать? Отлично, остаётся только продолжать свою проактивность в разряде "конструктив и позитив".Если пока твоё кредо – следовать за кем-то, не печалься, но задумайся: может, наступающий год у тебя станет годом переключения жизненной позиции на проактив, когда и ответственность ложится на тебя, и приходит максимальный кайф от построения собственными руками и решениями своей жизни.8. БлагодарностьЕсли ты регулярно говоришь "спасибо" на автомате, не испытывая настоящую благодарность, возможно, так же часто недополучаешь благодарных действий в ответ. Начни это исправлять с себя: в следующий раз, прежде чем сказать "спасибо", остановись на секунду и ощути эту благодарность!9. РесурсосбережениеЧтобы не чувствовать упадок сил, обрати внимание, сколько времени ты проводишь в соцсетях, злишься по пустякам, решаешь чужие проблемы, – это и есть примеры слива твоих ресурсов. Остановись. Беречь себя и свои ресурсы – крайне важный навык.10. ЦелеполаганиеКак можно получить то, что ты хочешь, если ты не знаешь, что ты хочешь? Как можно быть счастливой, если ты думаешь обо всех, кроме себя? Правильно – никак! Цель – это ориентир и измеритель твоей жизни. Учись ставить большие и маленькие цели.