Спешу напомнить - адаптацию и к себе в процессе никто не отменял)
Что можно посоветовать?
Начну с того, что эти советы не откроют Америку, но в практике, вполне возможно!
Проблемы на рассмотрение:
Назойливые мысли, тревожность.
Назойливые мысли -> Заметки
Нет, написать и забыть - способ, который сработает на 20%. Именно по этой причине большинство людей бросает эту затею, в поисках других путей решения проблемы.
Записывая любую информацию, мы фиксируем свою мысль на "операционном столе", а "препарирование" начинается с программирования этой мысли.
Спешу заметить, не у всех Нас "медицинское образование" ) , поэтому стоит воспользоваться уже существующими методами проработки мыслей.
Один из наиболее популярных и простых - Тест "16 ассоциаций".
Тревожность -> Медитации
На данную процедуру требуются 15 минут Вашего времени, около 1% всего времени в 1 дне. Мало, правда?
Но для самостоятельной проработки - более чем достаточно.
К общему счастью, ресурсов очень много!
Упомяну только один, для общего понимания - "Выдыхай".