Здравствуй, дорогой читатель!
Как часто вы пьете чистую воду? Если пьете воду только когда чувствуете жажду, то поздравляю вас - у вас хроническое обезвоживание. Сухость во рту - не признак жажды, это один из последних симптомов обезвоживания.
Сегодняшний пост о воде. Той самой, из которой мы состоим, и употреблением которой пренебрегаем.
У меня для вас две новости, одна плохая, вторая хорошая. Начну с первой
Большинство людей хронически обезвожены
Чем это чревато? Обезвоживание замедляет обмен веществ, тормозит доставку витаминов и аминокислот к жизненно важным органам.
Когда вы пьете меньше 2.5 литров воды на диете то снижаете ее эффективность на 40-50%.
Если вы хотите похудеть то организм должен сжигать жир. А для этого ему нужен высокий уровень метаболизма чтобы жечь жир и выводить продукты его распада. Более того, чувство жажды часто путают с чувством голода. И вместо стакана воды идут к холодильнику.
Хорошо что поправимо. Переходим ко второй новости
Наше тело быстро восстанавливается
Буквально через полчаса после выпитого стакана воды уровень жидкости в организме придет в норму. Важно продолжать подпитывать регулярно вы получите массу благодарности от вашего тела. Тело привыкнет к новому состоянию и включит все обменные процессы в полном объеме. В том числе и жиросжигание. Особенно хорошо вода помогает жечь жир на кето диете. Такое ощущение что запускается печь по растопке жира)
Вы можете сбросить 3-6 килограмм лишнего веса в месяц если просто будете регулярно пить чистую воду в течение дня.
Как приучить себя пить достаточно воды?
Я перепробовал несколько вариантов, начиная от простого решения пить больше и заканчивая специальными приложениями в телефоне. Не сработало ничего). Кроме простого решения - держать бутылку с водой на рабочем столе. Когда вода под рукой, ее так и тянет выпить. Пара глотков воды каждые 15-20 минут вошли в привычку.
Каждый рабочий день я начинаю с того что наполняю водой бутылку и ставлю ее на стол. Этот ритуал уже вошел в привычку. Втянулся буквально за несколько дней. О позитивных изменениях, которые я заметил от регулярного употребления чистой воды я напишу отдельно, их целый набор.
