Приветствую всех на канале! Для тех, кто видит мои посты впервые - меня зовут Анна Иванникова. Я эксперт в области когнитивных навыков, коуч по личной эффективности и стратегическому мышлению.
Являюсь организатором экосистемы самопознания, автором и создателем топового подкаста по саморазвитию «Познай самого себя» (топ-50 на Яндекс.Музыке, топ-20 Apple.Podcasts).
Сегодня мы разберём конкретно, как первые 12 дней января закладывают фундамент успешности на весь год. (С точки зрения работы мозга, естественно!))
В интернетах про такую проработку говорят, как про "волшебство и магию намерения". Я, имея высшее мед. образование, могу сказать:
а) эффект плацебо никто не отменял))
б) ЧЁТКОЕ формулирование целей РЕАЛЬНО настраивает мозг на поиск возможностей по их осуществлению.
У подкаста есть эпизод "Мозг, сова и глобус" на эту тему.
Чтобы был реальный эффект, нужно выполнять задания:
- Письменно.
- В спокойной обстановке (с наслаждением, можете включить любимую музыку - позвольте себе почувствовать именно радость от размышлений над тем, что же вы хотите),
- Слушайте только СВОИ мысли (отделяйте навязанные желания от собственных мыслей)
- Хорошо помогут визуальные образы (фото с Pinterest) и составление корзин на маркетплейсах).
Так цели обретут реальный вес для мозга.
- В процессе письма (и последующего обязательного перечитывания и проговаривания) участвуют моторная кора, зрительная кора, ЛОБНАЯ доля, где спрятана воля.
- Когда вы смотрите на визуальные образы и РЕАЛЬНЫЕ вещи в корзине - дополнительно подключаются центры мотивации и ожидания вознаграждения.
- И всё это по принципу нейропластичности "загорается и работает вместе".
Если с действительным вниманием прописывать, а затем перечитывать и пересматривать - мозг поймет, что сюда надо "думать", а именно так и работает наше сознание: приводит окружающую реальность в соответствие с нашими ПРЕДСТАВЛЕНИЯМИ о ней.
Итак, наводим порядок в целях (ещё один полезный эпизод подкаста) по сферам, закладываем фундамент года:
1 января - день красоты (внешности, имиджа).
Продумываем питание, физические нагрузки, бьюти-рутину, стиль в одежде и т.д.
Важно каждые сферы закреплять реальными действиями. День "личной ценности" закрепляем расслабляющей ванной, маской для лица, процедурами.
2 января - Финансовые цели.
Проведите ревизию доходов и расходов.
- составьте список кредитов (если они есть), продумайте конкретные средства по их объединению, уменьшению.
- Составьте конкретный список важных покупок,
- Поставьте конкретные цели в увеличении дохода и варианты этого увеличения.
3 Января - день общения (больше с друзьями), социальная сфера.
В этот день ни с кем не ругаемся, ставим цели наладить отношения с близкими (если нужно). Подумайте, чего вам не хватает в общении, что вы хотели бы улучшить? Возможно, по-новому себя поставить, заявить о своих границах, если их нарушают. Или наоборот, если всё хорошо - больше времени проводить с близкими людьми, придумать план встречи с друзьями из других стран.
4 Января - семья и дом.
В этот день задумайтесь и опишите свою идеальную модель семьи (или что нужно укрепить в существующей семье): какие у вас отношения с супругом, какого рода предполагаемый брак, какую вы хотите свадьбу. Сколько детей, как ваша семья проводит время и т.д. Закрепляем мысль совместным застольем))
Также важно позаботиться и уделить время мыслям о доме: поставить цели "улучшайзинга" гнезда, снова - конкретные списки действий и покупок, закрепить можно небольшой уборкой (как раз настало время))
5 Января - отдых, любовь, творчество, хобби.
Ставим цели и закрепляем ВЕСЕЛЬЕМ!
Всегда мечтали танцевать? Найдите курсы. Хотели рисовать? Купите краски. Уделите время выбору преподавателя по фортепиано онлайн, запишитесь на курс для начинающих пианистов...
Закрепляем намерения тем, что время в течение дня тратим на себя и свою радость!
6 Января - сферы здоровья и работы.
Опишите свое целевое здоровье (конкретно: "я полностью здоров(а)", "у меня здоровая спина", "у меня хорошее зрение" и т.д.)
И конечно, конкретные шаги: план профосмотров, заказ витаминов, скачайте гимнастику для зрения и т.д. Закрепляем мысли заботой о себе в физическом плане: сходите на массаж, купите фруктов и ягод, сделайте лёгкую гимнастику и выпейте полезный смузи.
То же самое касается работы: что конкретно вы считаете важным в этот год для своей работы? Сменить место, получить повышение, перейти на удалёнку, открыть своё дело? Конкретные шаги (такие, как составление и подача резюме) отлично закрепят мысли в сознании.
7 Января - день партнеров и брака.
Если четвертого января речь шла про семью в целом (и её создание), то теперь прописываем конкретные желаемые качества партнёра. Подумайте, где вы можете встретить этого человека? Если партнер или супруг уже есть - что в отношениях нужно улучшить? Или "улучшать" не нужно, важно изменить ваш взгляд на ситуацию? Подумайте и пропишите конкретные шаги.
8 Января - символизирует перемены, кризисы, риски.
В этот день не рискуем и пытаемся предугадать, куда нужно "подстелить соломку". День хорош для SMART-анализа (я об этом рассказываю на своём Телеграм-канале). Подумайте, в каких сферах есть возможные риски, но не чтобы их бояться, а чтобы заранее продумать конкретные шаги по усилению ненадёжных позиций.
Также в этот день хорошо бы избавиться от ненужного (тем более, что завтра на работу))))
9 Января - сфера путешествий и образования.
Всё просто: проработайте список мест, которые хотели бы посетить.
Выберете навыки, которые вы хотите освоить (кстати, из предыдущего дня это может отлично вытекать - где вам нужно усилить свои знания, чтобы быть готовым к возможным рискам? Научиться инвестировать? Прокачать самостоятельность в созависимых отношениях, которые плавно идут ко дну? К чему нужно быть готовым, те курсы и выбираем))
Ну а если всё хорошо - какие навыки помогут вам дополнительно раскрыть свои таланты.
10 Января - карьера, профессиональные достижения.
6 января мы в целом думали о "месте" на работе (возможно, смене направления). А 10го - чего хотим достичь в новом положении? Какие регалии, авторитет, зарплата, кабинет и прочее. Социальный капитал, медийность - всё сюда! Продумываем цели в карьере и конкретные шаги по их достижению.
11 Января - день дружбы, единомышленников, планов и желаний.
Подумайте, какие коммуникации позволят вам осуществить свои мечты? Это не значит "составить список людей, которыми я буду пользоваться весь год". Это значит, продумать - с кем вместе вы станете СИЛЬНЕЕ, усилите друг друга, раскроете ваши таланты и качества особенно ярко. Любая система - не просто сумма элементов, а многократное их усиление.
Вот и поставьте конкретные цели - кто вам нужен для такого "симбиоза".
12 Января - духовная и религиозная жизнь, уединение.
А теперь побудьте наедине с собой. Ещё раз пересмотрите цели и свои внутренние принципы. Всё ли вы учли, а может быть - записали что-то "лишнее, не ваше"? Подчистите список, дайте себе установку ДВИГАТЬСЯ в этом направлении. Но двигаться легко, с удовольствием и интересом. Важны не сами цели, а то, как вы меняетесь на пути к ним.
Как видите, можно верить в чудо, а можно - в логику работы сознания.
Я предпочитаю совмещать эти направления. Квантовая физика говорит, что мысль материальна. Я говорю, что когда вы ИСКРЕННЕ чего-то хотите САМИ, то у вас нет вариантов не двигаться в данном направлении.
Главное - именно раскапывайте СВОИ желания.
Любите себя, познавайте себя с удовольствием!
Друзья, если информация была для вас полезна - я очень рада. Используйте главное правило канала: мы общаемся виртуально, вы меня видите, а я без ваших лайков вас не вижу)) пост был полезен - ставьте рекацию! В комментариях пишите вопросы, из них я формирую темы для будущих постов.
Важные ссылки, куда рекомендую подписаться:
- Телеграм-канал о саморазвитии, новая информация каждый день.
- СКИДКА 20% НА КНИГИ ПО САМОРАЗВИТИЮ ДО 31.12 . Мой личный топ рекомендаций, добавляйте книги из списка в корзину и вводите промокод IVANNIKOVA.
- Сказать «спасибо» донатом на издание книги и получать эксклюзивные материалы
- Книга "Личные границы до того, как это стало мейнстримом" выходит в конце января. Подпишитесь на страницу автора, чтобы первыми узнать о выходе книги.
- Мои аккаунты @anna_art_piano во всех соцсетях.
Благодарю за ваши отзывы, подписки и обратную связь. Это очень важно и ценно.