Вне дома
Чем старше становишься, тем больше времени хочешь проводить в не дома, с друзьями. Совмещать активную социальную жизнь и управлять сахарным диабетом может быть довольно сложно. Это требует более тщательного планирования. Самое важное -не упускать контроль над своим заболеванием тогда , когда ты находишься в не дома. Я надеюсь, что в этой статье найдешь полезные советы, которые помогут тебе ежедневно управлять сахарным диабетом.
Алкоголь
При достижении соответствующего возраста (18 лет) ты и твои друзья могут столкнуться с вопросом потребления алкоголя. Важно хорошо понимать то влияние, которое алкоголь может оказать на твой организм, чтобы не допустить развития опасных состояний.
Влияние алкоголя на организм
алкоголь повышает развитие гипогликемии, особенно в ночное время после приема алкоголя (хотя сначала уровень глюкозы может повыситься)
- Алкоголь в больших количествах негативно влияет на способность распознавать признаки гипогликемии и самостоятельно оказать себе помощь при ней.
- Алкоголь может стать причиной того, что окружающие не смогут распознать признаки тяжелой гипогликемии, как как будут считать, что ты находишься в состоянии алкогольного опьянения.
- При приеме алкоголя можно с легкостью забыть вовремя сделать инъекцию инсулина или поесть.
Если ты планируешь прием алкоголя
- Алкоголь необходимо употреблять в умеренном количестве.
- Близким друзьям следует знать, что у тебя сахарный диабет, чтобы они могли своевременно распознать признаки гипогликемии или гипергликемии и знали, чем они могут тебя помочь.
- Перед приемом алкоголя необходимо поесть (лучше всего продукты, содержащие большое количество углеводов). То же самое необходимо повторять через каждые 2 часа во время приема алкоголя, а также перед сном.
- Постарайся чередовать прием алкогольных и безалкогольных напитков.
- Постарайся выбирать напиток, содержащий минимальное количество алкоголя и углеводов.
- Всегда имей при себе набор для лечения гипогликемии, а также глюкометр с тест-полосками.
- Помни, что необходимо измерять уровень глюкозы перед тем, как лечь спать, утром после пробуждения, а также на протяжении всего последующего дня.
- Обсуди с врачом, стоит ли изменить дозу инсулина, если ты собираешься на вечеринку, особенно если планируешь провести вечер активно ( например, танцы).
- Не пропускай время инъекций.
Курение
Курение негативно влияет на твое здоровье, и не имеет значения, есть у тебя сахарный диабет или нет. У людей с данным заболеванием курение ведет к увеличению риска развития разного рода осложнений, таких как сердечно-сосудистые заболевания и заболевания нижних конечностей. Кроме того курение может вызвать повышение уровня глюкозы крови или спровоцировать развитие инсулинорезистентности и гормонального стресса.
Почему не следует курить?
- Курение ведет к развитию рака и других заболеваний.
- Курение сопровождается неприятным запахом.
- Курение может спровоцировать более частые простудные заболевания и инфекции дыхательных путей.
- Курение подвергает риску не только того, кто курит, но и тех, кто находится рядом с ним - пассивных курильщиков.
- Превышение стоимости сигарет, лучше за те деньги ,которые уходят на сигареты, реализовать свою мечту или цель.
- Курение сильно влияет на вес.
Активный отдых
Если ты планируешь какую-нибудь физическую активность, например, боулинг, катание на коньках, теннис или занятие любым другим видом спорта, не забудь захватить с собой еду, чтобы перекусить. Кроме того тебе может понадобиться коррекция дозы инсулина. Помни, что уровень глюкозы крови может понизиться и через несколько часов после физической нагрузки. Обязательно имей при себе все необходимое для контроля сахара на случай развития гипогликемии или гипергликемии.
Вечеринка
Сахарный диабет- не повод отказываться от вечеринок. Во время вечеринки ты можешь позволить себе все, в том числе угощения. Однако необходимо постоянно контролировать уровень глюкозы крови и при необходимости корректировать дозу инсулина. Постарайся не злоупотреблять алкоголем и не забывай есть. После вечеринки обязательно измерь уровень глюкозы, а также перед сном. Возможно, необходимо будет скорректировать дозу инсулина.
Ночевка у друзей
Если ты планируешь остаться ночевать у друзей, а не дома, лучше подготовиться к этому заранее. Убедитесь, что у тебя есть с собой все необходимое для контроля сахарного диабета. Друзья, у которых ты остаешься ночевать, должны знать о твоем заболевании, а также о том, как купировать гипогликемию в случае ее возникновения. Если тебе понадобится помощь при измерении уровня глюкозы крови или при введении инсулина, убедись, что там, где ты остаешься ночевать, есть люди, знающие, как оказать тебе помощь.
Общение с родителями
Родители, конечно, всегда беспокоятся, когда ты идешь гулять с друзьями или задерживаешься где-нибудь допоздна. Они не хотят усложнять тебе жизнь, а желают лишь знать, что у тебя все в порядке.
- Постарайся понять позицию родителей-дай им знать, где ты и когда вернешься.
- Постарайся убедить их, что ты можешь самостоятельно контролировать своим заболеванием, когда находишься в не дома.
- Когда выходишь из дома, убедись, что у тебя есть с собой все необходимое для управления сахарным диабетом.
Беременность
Девушки с сахарным диабетом так же могут иметь детей, как и все остальные девушки без этого заболевания. Тем не менее, чтобы обеспечить здоровье своему будущему малышу, прежде чем зачать ребенка, нужно постараться достигнуть наилучшего контроля сахарного диабета. Если ты планируешь беременность, прежде всего тебе необходимо проконсультироваться с твоим врачом, который даст тебе важные советы и рекомендации.