Почему весы вчера вечером показывали один вес, а сегодня утром на 3 кг больше?
Тут две новости. Хорошая - к жиру этот вес не имеет никакого отношения. Плохая - причина лишних килограммов кроется в отёках. Им же можно сказать спасибо, за то, что морщинки вокруг глаз разгладились без фейс фитнеса. Только не видно не только морщинок.
Предлагаю несколько лайфхаков, которые помогут справиться с этими незваными гостями
Пейте достаточное количество жидкости.
Особенно если в новогоднюю ночь вы позволили себе алкоголь и активно налегали на соления. Сейчас очень важно восстановить водно-солевой баланс. Чай и кофе тут лучше свести к минимуму. А вот столовая минеральная вода будет вашим хорошим другом.
Обратите внимание на белковую пищу.
Мясо, рыба, яйца, творог. Что вашей душе угодно. Белки препятствуют излишнему проникновению жидкости из сосудов в окружающие ткани и уменьшают отёки. А если вы добавите к этому рациону ещё свежие овощи и зелень, то организм скажет вам отдельное спасибо
Сократите количество быстрых углеводов.
Я сказал сократите, а не полностью исключите Мы по-прежнему себе ничего не запрещаем. Но во всем знаем норму. Просто помните. что углеводы преврашаются в гликоген. А 1 г гликогена притягивает 3 г жидкости. Несложная арифметика, правда?
Примите контрастный душ.
Это и проснуться поможет, и повысит тонус мышц и сосудов. В результате улучшится крово- и лимфообращение, и отёки станут меньше. С этой же целью можно сделать себе легкий массаж. И приятно, и отёки уйдут быстрее.
Сходите на прогулку.
После активно-пассивного застолья очень кстати будет немного пройтись. И калории съеденные сожжете, и все тот же лимфоотток постимулируете. Если хотите больше активности - пожалуйста. Танцы, фитнес, конькобежный спорт - все будет на пользу.