Табак убивает почти половину употребляющих его людей. От последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек. Более 7 миллионов из них – потребители и бывшие потребители табака, и более 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма.
Но как же все-таки бросить курить?
Существуют способы:
1.Замените курение иными удовольствиями или занятостью
Например: начните заниматься спортом, наконец возьмите в руку книгу и
почитайте. Это поможет вам отвлечься от мыслей -"Наконец-то перерыв,
пора взять пачку и выйти с коллегами на перекур"
2.Найдите цель. Ради чего вы бросаете?
Это может быть:
1.Исчезновение «кашля курильщика».
2.Деньги потраченные на курение, можно откладывать, на что-то более стоящее
3.Еда стает гораздо вкуснее. У вас заметно улучшиться обоняние
4.Вы будете лучше спать
5. Станете примером для многих, кто не смог бросить
3.Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе
чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.
4.Учитесь контролировать тягу к курению
Вы можете:
поговорить с другом, родителями
2. составить план на день
3. запланировать прогулку или начать обучение чего-то нового
5.Назначьте конкретную дату
Выберете день, когда вероятность плохого настроения будет минимальной.