Расскажу вам сегодня о 3 самых вредных привычках утра. Они могут негативно отразиться на вашем здоровье.
Утро это время "запуска" нашей системы и важно сделать это правильно. Если постоянно каждое утро наносить себе вред, то не удивляйтесь потом различным болячкам.
Итак, мой первый лот - отсутствие завтрака
Я писала статью и рассуждала о том, что завтрак нужен! Если вы не привыкли завтракать, то советую: не есть за пару часов до сна и кушать утром более легкую пищу. Например, йогурт или творожок. Да даже если вы съедите просто банан ( хоть он и калорийный ), с утра это даст вам энергию и силы на весь день.
Еда заряжает нас настроением, я люблю делать себе зеленый чай или кофе и небольшой тост. По сути, я съедаю не много, но я даю себе немного энергии. Еще совет: лучше есть через час после пробуждения, чтобы ЖКТ "проснулся" и подал сигнал мозгу о голоде.
Мы не хотим есть с утра, потому что наш организм еще спит. Интересно, ведь когда мы проснулись и пошли куда-то, ваши органы еще не запущены и грубо говоря " спят". Поэтому утром часто может тошнить или не хочется есть. Не стоит сразу себя насильно кормить, для начала можно попробовать отварить себе простое яйцо.
Физические нагрузки утром
Вы знали, что нельзя делать нагрузку до еды с утра. Тем более, если вы проснулись минут 30 с утра. Да, утром и ночью мы сжигаем больше калорий, но вредим организму. Если это просто растяжка, то вреда не будет.
Многие люди встают утром, идут на пробежку и потом только завтракают. Так будет правильно, если вы сделали хорошую разминку и выпили воды для "запуска" желудка. Лучше утром делать стрейч, а ближе к полудню уже нагрузки.
Техника
Многие свое утро начинают с телефона и просмотра ленты. Это влияет на вашу нервную систему, ведь утром мы задаем настрой на весь день. Старайтесь включать что-то приятное на фоне, если вам не нравится собираться в тишине. Не стоит вашему организму, который только восстановился во время сна давать новую порцию негатива.
Лучше всего будет отложить телефон на минуток 40-50 хотя бы, чтобы гармонично настроиться.