Иногда обстоятельства складываются так, что нужно быстро прийти в себя после бурной вечеринки. Крепкий сон и обильное питье помогут протрезветь, а кофе и холодный душ — на время взбодриться. Эти и другие лайфхаки для похмельного утра — в материале «Ямал-Медиа».
За какое время человек трезвеет
Психиатр, нарколог, член Национальной наркологической лиги Василий Шуров рассказал «Ямал-Медиа», что скорость выведения алкоголя из организма зависит от многих факторов: возраста, веса, пола, количества выпитого и съеденного. Человеку в состоянии умеренного алкогольного опьянения в среднем может потребоваться 6-10 часов на то, чтобы протрезветь.
Печень перерабатывает со скоростью 20 миллилитров чистого спирта в час. Это 50 миллилитров водки. Если ты выпиваешь бутылку водки объемом 0,5 литра , ты должен понимать, что это будет перерабатываться 10 часов при условии, что ты не добавляешь.
Василий Шуровпсихиатр, нарколог
Чтобы прием алкоголя прошел с наименее выраженными последствиями, нужно изначально отдавать предпочтение слабому алкоголю, разбавлять градус водой и перекусывать.
«Отдаем предпочтение коктейлям, легкому алкоголю, соблюдаем свой индивидуальный режим. Естественно, закусываем, чтобы гармонизировать поступление алкоголя, который моментально всасывается в пустом желудке», — сказал Шуров.
Фото: Omar Lopez/Unsplash
Способы быстро протрезветь
Единственный способ полностью протрезветь — дать алкоголю выветриться естественным путем. На это нужно время, и лучше провести его во сне. Но есть способы почувствовать себя бодрее на время, если есть срочная необходимость.
1. Пить много жидкости
Обильное питье не снизит градус алкоголя в крови, но поможет справиться с обезвоживанием. Василий Шуров объяснил, что во время переработки алкоголя из клетки выводятся калий и магний. Чтобы восполнить дефицит, нужно пить минеральную воду.
2. Контрастный душ
Душ не способствует выведению алкоголя из организма и никак не влияет на состояние опьянения, но поможет ненадолго почувствовать себя бодрее. Шуров посоветовал умыться холодной водой, растереть уши, обеспечив прилив крови к голове, или принять контрастный душ.
3. Бодрящий напиток
«Алкоголь — это депрессор центральной нервной системы. Соответственно, любые стимуляторы: кофе, крепкий чай — приветствуются», — сказал Шуров.
Опять же, кофе и чай помогут не протрезветь, а именно взбодриться. На способность управлять автомобилем принятие кофеина не повлияет.
Если координация нарушена и человек, как говорится, лыка не вяжет, можно применить энергетики, в которых есть кофеин, таурин, женьшень, большое количество сахара. За счет газов это быстро всасывается и дает ударный эффект. Я не рекомендую вырабатывать зависимость от энергетиков, но мы описываем критическую ситуацию, когда нужно срочно почувствовать себя бодрее.
Василий Шуровпсихиатр, нарколог
Фото: Kelsey Chance/Unsplash
Что делать нельзя
Совмещать прием алкоголя и поход в баню, как в одном известном фильме, категорически запрещено. С потом алкоголь не выходит, зато высокая температура в парной увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Очень часто это заканчивается инфарктами и инсультами.
Не стесняемся ходить в туалет. Как правило, при употреблении алкоголя включается мочегонный эффект. Организм умнее хозяина, он сам пытается избавиться от алкоголя. Если пошел рвотный позыв, тоже не надо из себя строить пионера-героя. Лучше избавиться от яда, который встал на уровне желудка.
Василий Шуровпсихиатр, нарколог
Шуров посоветовал отказаться от обилия дешевого алкоголя и отдавать предпочтение качественным напиткам в разумном количестве.
«10 дней праздников. Люди закупаются ящиками. Не будьте идиотами, не планируйте запой. Купите дорогого хорошего алкоголя: пару бутылок шампанского, вина, бутылочку крепкого алкоголя. Но не ящиками», — сказал нарколог.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».