Каждый день мы стыкаемся со стрессом. Болезнь, переживания, любая ситуация может выбить нас из колеи. Избежать стресса навсегда невозможно, но возможно контролировать его. Что же нужно делать для того чтобы избавиться от стресса?
Вот несколько способов, которые помогают лично мне:
- Глубокое дыхание животом. Он помогает расслабиться и вернуться в реальность;
- Настраивание себя на позитив. Никогда не знала и не применяла такой способ ранее, но он действительно работает. Каждое утро я просыпаюсь и программную себя, свои мысли на позитив. Например: "Сегодня день пройдет очень хорошо для меня". И главное надо это не просто сказать, надо это прочувствовать всем своим телом, как будто это уже так;
- Медитация. Когда вы делаете медитацию, важно ни о чем не думать и как можно на дольше отключиться от реальности, тогда она будет наиболее действенной;
- Мантры либо спокойная музыка. Это тоже очень хорошо помогает расслабиться. Тебя как будто пронизывает мелодия и чувствуется прилив энергии и сил;
- АСМР. Если вы любите разные звуки как я), то это ваш вариант. Когда одеваешь наушники и начинаешь кайфовать;
- Тренировка/растяжка. Растяжка, к стати, на то и направлена, чтобы избавлять мышцы от стресса. Потому что когда мы испытали стресс, он стопорится в наших мышцах и они сжимаются. Я не профессиональный тренер, так что не судите строго за объяснение).
Я с вами поделилась своими способами, которые помогают мне избавиться от стресса. И на последок хочу сказать - берегите себя, меньше переживайте, любите себя и будьте здоровы.
P.S. Буде рада, если вы поделитесь своими способами избавления от стресса в комментариях.