Добрый день, дорогие друзья! Поздравляю Вас с Новым годом!
Наверное, многие после новогодних праздников хотят привести себя в форму и нормализовать питание. Давайте поговорим о том, какие продукты лучше кушать после затяжных праздничных дней.
Первое - это, конечно, пить побольше воды. Вода позволяет поддерживать необходимый организму обмен веществ и заставляет работать пищеварительную систему. Добавляйте в воду дольку лимона или имбирь.
Второе - есть побольше овощей. Эффективными являются овощи зеленого цвета. Это капуста, брокколи, салат, всевозможная зелень, горох и т.д. Полезно кушать морковку и свеклу. Также очень полезна квашеная капуста. Она способна восстановить необходимый организму водно-соляной баланс, богата витамином С, а также в ней много клетчатки.
Можно сделать легкий овощной салатик, заправив его оливковым маслом, а ни в коем случае не майонезом.
Включите в свой рацион каши. Полезно кушать каши по утрам с минимальным добавлением соли или сахара. Кашу можно кушать с сухофруктами или ложкой меда.
По вечерам прекрасным вариантом будет выпить кефир.
В качестве перекусов можно использовать фрукты: апельсины, яблоки, мандарины, груши... Можно сделать легкий фруктовый салатик, заправим его нежирным йогуртом. Лучше отказаться пока от сладкого.
В качестве обеда лучшим решением будет овощной или куриный супчик. После затяжных праздников лучше отказаться на время от колбасы, майонеза, жареного и копченого. Чтобы восстановить организм лучше питаться блюдами, сваренными на плите или запеченными в духовке.
И самое главное - это побольше двигаться! Новогодние праздники - прекрасная возможность встать на коньки или лыжи, прогуляться по заснеженному парку, полюбоваться прекрасной, сказочной природой.
Также, пока выходные, дайте себе время хорошенько отдохнуть, высыпайтесь, никуда не спешите, побудьте в гармонии с собой.
Прекрасных Вам новогодних выходных!