Символ наступившего года - кролик 🐰 - зверёк тревожный, пугливый, вечно озирающийся по сторонам и убегающий от любого шороха. давайте своими мыслями попробуем ему помочь чувствовать себя в этом неспокойном мире более спокойно.
Да, это сложно, но возможно!
1. Фиксируем своё внимание только на хороших новостях ✔️
2. Оставляем в близком круге своего общения только тех людей, кто поддерживает и даёт энергию. С кем хочется обняться и обменяться теплотой 💞
3. Составляем список своих любимых действий, дающих ресурс. Это могут быть прогулки, чтение, водные процедуры, физическая активность, потискать любимых домашних питомцев, сходить в церковь.. У каждого они свои ✨✨
4. Стараемся не сожалеть о чем-то в прошлом (воспоминания о радостных моментах приветствуются), не тревожиться о будущем, (мы не знаем что там будет и повлиять на это не можем), а жить сегодняшними делами 🤔 Можно с утра составлять план действий на день
5. Так как страх неопределённости никуда не деть и не спрятать - разрешаем его себе!
Но! Только 20 минут в день и только в определённое время! Разрешите себе попереживать, например, с 20.00 до 20.20 каждый день. И переживайте в это время на полную катушку, можно всё! Слёзы, крики, бить грушу.. Но не минутой больше. Меньше можно. Вы увидите, как время переживания будет постепенно сокращаться и может быть даже вы будете иногда пропускать дни.
Берегите себя! Вы нужны близким ❤️❤️
https://psyconsult.pro/
Если Вам интересно - подписывайтесь, буду благодарна. Если нравится - спасибо за лайк ❤