С панической атакой (ПА) я познакомилась лишь в 28 лет. Я никогда не забуду эти ощущения...
2 часа ночи. Я просыпаюсь от сильного озноба, который продолжается больше часа. Раньше такого не было. Очень странно. Внезапно я замечаю, что мне становится трудно дышать. Я боюсь, что не смогу сделать следующий вдох. Меня начинает трясти. Появляется сильное чувство, будто я умираю. Я вызываю скорую. Врач приезжает через 10 минут. Со скучающим видом измеряет мне температуру и давление. Перед уходом заключает, что у меня паническая атака. Никаких рекомендаций не даёт.
Утром, после сна я начинаю искать в интернете информацию, что могло послужить причиной для ПА. Но все они размыты и не подходят для меня. Тогда я начинаю размышлять о своём образе жизни. Последние полгода я ежедневно пила кофе 3 в 1 и пару раз в неделю энергетики. Ещё я очень люблю газированные напитки. Решив провести эксперимент здорового образа жизни, я исключаю из своего рациона всё, что содержит сахар в больших количествах. Спустя месяц я решаю выпить свой любимый вредный кофе, и о чудо! Паническая атака вновь посещает меня. Но уже не ночью, а днем. В этот раз меня не трясёт, нет страха умереть, но ноги становятся будто не своими по ощущениям, а в груди, в районе желудка, чувствуется комок этой самой паники. Я начинаю думать о том, что чувствую, и понимаю, что становится только хуже. Мне опять трудно дышать. Что делать? Нужно отвлечься. Я вспоминаю стихи и песни, и начинаю их мысленно читать (я была в автобусе в данный момент). Я повторяю их до тех пор, пока мне не становится легче. Понимаю, что самое главное, не зацикливаться на том, что ты чувствуешь. Важно наоборот, не думать об этом. О чем угодно, только не о своём состоянии сейчас. Нужно читать стихи, петь песни, слушать музыку, вспоминать тёплые моменты из жизни, делать всё, чтобы максимально отвлечься.
Когда ПА посетила меня вновь после банки энергетика, я сказала ей (ПА): "Мне не до тебя, уходи". Только говорила я это всё уверенно и с ненормативной лексикой. И стало легче. Причём сразу. Я смогла взять себя в руки.
Недавно я начала снова пить свой любимый 3 в 1, но соки и газировки я всё таки исключила из своего употребления.
Надеюсь моя статья оказалась вам полезна.
