Новогодние каникулы пролетают незаметно. Казалось бы, только что открывали шампанское под куранты, и вот уже опять на работу. Часто мы даже не успеваем ощутить, что по-настоящему отдохнули. А все потому, что отдыхаем неправильно и попусту тратим силы. «Ямал-Медиа» узнал у психолога и терапевта, как провести новогодние каникулы, чтобы точно восстановиться.
Определиться с видом отдыха
В разное время людям требуется разный отдых. Одним нужны активные игры на улице, занятия спортом и квесты. Другие предпочитают поваляться подольше и устроить домашний киномарафон. Кому-то для отдыха нужно почувствовать ритм и шум города, а кому-то — оказаться на природе и наблюдать за птицами.
Часто это зависит от характера, а также от образа жизни. Психолог, коуч Александр Кичаев объяснил «Ямал-Медиа», что во время каникул человеку необходимо компенсировать те виды активностей или пассивностей, которые он недополучает в рабочие будни.
Обязательно нужно сменить вид деятельности. Если работа была активной, важно расслабиться. А если вы ведете сидячий образ жизни, предпочтительнее проводить время активно. Так организм получит побольше адреналина или, наоборот, от него избавится и получит дофамин и серотонин.
Александр Кичаевпсихолог
Так что в первую очередь нужно прислушаться к себе и понять, какой вид отдыха необходим в конкретный момент.
Фото: Mattias Arbin/Unsplash
Подвести итоги и отбросить навязчивые мысли
Во время отдыха мысли о работе, проблемах, деньгах, перспективах могут отнимать силы. Психолог Кичаев посоветовал уделить какое-то время тому, чтобы подвести итоги года и составить планы на будущее. Список целей можно зафиксировать на бумаге, чтобы не забыть, и отложить на потом.
Чтобы хорошо отдохнуть, нужно быть уверенным, что хорошо поработал в течение года. Ощущение того, что год прожит не зря, есть какие-то достижения — это первая установка, чтобы себя не мучать и не переживать.
Александр Кичаевпсихолог
Важно расслабиться и получать удовольствие от праздников. Не думать, что они скоро закончатся, а наполнять каждый день положительными эмоциями.
Фото: Jonas Leupe/Unsplash
Цифровая гигиена
Врач-терапевт высшей квалификации Людмила Лапа рассказала «Ямал-Медиа», что постоянное использование гаджетов отнимает силы. Еще это провоцирует нарушения сна, трудности засыпанием, бессонницу. На время каникул лучше устроить себе цифровой детокс и как можно меньше времени проводить онлайн.
Когда человек очень много времени проводят в телефоне, это всегда заканчивается очень печально, потому что голова все время загружена всевозможной чепухой. Это только отнимает силы.
Людмила Лапаврач-терапевт
Фото: Robin Worrall/Unsplash
Умеренность в еде и алкоголе
По словам специалистов, умеренность в еде и алкоголе крайне важна для качественного отдыха.
Организм тратит много сил на то, чтобы переработать алкоголь в крови. К тому же, похмелье вызывает не самые приятные ощущения, которые накладывают отпечаток на время отдыха.
Очень важно здоровое питание. Лучше готовить пищу каждый день понемногу и не хранить остатки новогодних салатов, потому что это обязательно приведет к отравлению и другим осложнениям работы желудочно-кишечного тракта.
Людмила Лапаврач-терапевт
Лапа напомнила о правилах безопасности: в общественных местах нужно носить маски. Многие сейчас болеют гриппом, ОРВИ и ковидом, а каникулы с насморком и температурой точно никому не нужны.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».