1. Осанка
Плохая осанка иногда является причиной большого живота. Научитесь ходить и сидеть прямо. Если вы сутулитесь, ваш живот выпячивается. Научитесь держать пресс в напряжении. Глубоко вдохните, выпрямитесь и втяните живот, и оставайтесь в таком положении. Вы обнаружите, что со временем вы будете делать это автоматически. Помимо того, что вы будете выглядеть стройнее, ваша спина скажет вам спасибо.
2. Меньше соли и добавляйте магний в пищу
Вы сократили количество сладкого и жареного, но ваш живот все еще большой? Возможно, вы используете слишком много соли. Соль задерживает воду в организме, и вы чувствуете вздутие живота. Ограничьте соль и вместо этого приправляйте пищу травами. Магний поможет вам вывести лишнюю воду из организма, поэтому не забывайте включать его в свой рацион. Вы можете найти его в листовых овощах, орехах или бобовых. В качестве альтернативы приобретите препарат в аптеке. Также снабжайте свой организм пробиотиками в таблетках или йогурте.
3. Ешьте медленно
Сконцентрируйтесь на каждом кусочке, который вы пережевываете несколько раз, прежде чем отправить его в желудок. Вы съедите намного больше, чем если бы вы ели медленно и спокойно.
4. Стресс
Стресс особенно влияет на пищеварительный тракт. Кроме того, когда вы испытываете стресс, у вас появляется больший аппетит к жирной пище или сладкому. Попробуйте избавиться от стресса с помощью спорта, сходите на йогу или массаж.
5. Пиво
Большое количество алкоголя препятствует сжиганию жира и сразу же появляется так называемый «пивной живот». Поэтому лучше воздержаться от алкоголя.