Привести в мир новое существо - непростая задача. Беременность приводит к множеству изменений у матерей как в физическом, так и в психическом плане. Время от времени он беспокоится о своем ребенке, и время от времени вы также можете испытывать трудности с физической и психологической точки зрения.
Помимо всего этого, у вас также будут прекрасные времена, когда вы создадите особую связь со своим ребенком. Но ребенок в вашем животе не будет стоять там вечно, не так ли?
По мере приближения времени страх перед родами начинает охватывать почти всех будущих мам. Вот почему женщинам нужен ряд советов, чтобы иметь возможность легко рожать.
Держите свой вес в равновесии и занимайтесь спортом!
Все вокруг говорят: "Ты - два существа, ешь, ешь!"Возможно, он кишит людьми, которые говорят: "Нет". Но это совершенно неправильное отношение. Количество лишних калорий, которые вы должны есть для своего ребенка, довольно минимально. Поэтому вам определенно не нужно есть слишком много, чтобы это навредило моему ребенку.
На самом деле, наоборот, лишний вес, который вы набираете во время беременности, сопряжен с большим риском во время беременности.
Исследования показывают, что люди, которые набирают нормальный вес во время беременности, более выносливы во время родов и нуждаются в меньшем количестве медицинских вмешательств.
Вы также должны быть более осторожны с питанием во время беременности, чтобы облегчить роды. Однако, выполняя упражнения, безопасные во время беременности, такие как ходьба, плавание, пилатес или йога, вы можете как поддерживать свое тело в форме, так и облегчить роды.
Просветите себя о беременности и родах!
Возможно, к этому времени вы еще не поняли, что такое беременность и материнство. Теперь вы ждете ребенка и не подозреваете, что вас ждет!
Помните, что человек боится того, чего не знает. Если вы научитесь заботиться о беременности, родах и уходе за ребенком, ваши заботы также исчезнут одно за другим. Вы можете приобрести книги и видео, которые могут вам помочь, посетить курсы подготовки к родам или провести беременность и роды в сопровождении доулы.
Дула, которые в последнее время пользуются большой популярностью, одновременно оказывают духовную поддержку беременным женщинам и информируют их о том, как легче пережить этот период.
На курсах подготовки к родам будущие матери делятся своими чувствами с беременными женщинами, которые переживают то же самое, что и они, а также получают более подробную информацию о родах и подробно изучают приемы облегчения родов.
Решите, как вы родите!
Это может быть тема, которая всегда сбивает вас с толку, которую вы постоянно откладываете, говоря, что до родов еще много времени. Сейчас приближаются роды, и пришло время принять окончательное решение. Конечно, было бы неправильно принимать это решение в одиночку, потому что ваш предпочтительный способ родов может быть нездоровым в вашей нынешней ситуации.
Поэтому вам следует сесть со своим врачом и подробно обсудить, как рожать. Таким образом, вы сможете легче подготовиться к родам и получить более подробную информацию о том, что вам предстоит пережить.
Однако выбранный вами способ родов может существенно измениться в последний момент по некоторым медицинским причинам.
Например, при планировании нормальных родов во время родов может возникнуть ряд проблем, и кесарево сечение может стать для вас более безопасным вариантом. Стоит не игнорировать эту ситуацию и быть готовым
Решите, где вы собираетесь рожать, и посмотрите!
Если вы еще не решили, решите, в какой больнице рожать. Если возможно, посетите больницу и палаты, чтобы в вашей голове могло возникнуть что-то, связанное с родами. Таким образом, вы можете чувствовать себя более подготовленным к родам.
Спите адекватным и сбалансированным сном!
Как известно, усталость и стресс вредны как для будущей матери, так и для ее ребенка. На поздних сроках беременности проблемы со сном могут возникать чаще.
Но если вы каким-то образом восстановите режим сна и сможете снизить уровень стресса, у вас будет больше энергии для родов. Поэтому самый простой ответ, который можно дать на вопрос, что делать для легких родов, - это высыпаться достаточно долго и избегать стрессов.
Проводите как можно больше времени дома!
Вы поняли, что роды приближаются, и сразу же отправились в больницу и стали ждать, пока ваши схватки участятся в приемной. Однако это ожидание не будет таким коротким, особенно если это ваши первые роды. Длительное пребывание в больничной палате может утомить вас психологически и негативно повлиять на выработку гормона окситоцина, который способствует возникновению родов.
В конце концов, ваш дом - это то место, где вам будет удобнее всего. Следовательно, ваши схватки должны длиться 1 мин. Было бы разумнее подождать дома, пока он не продлится и не сократится до 3-5-минутных периодов.
Выполняйте дыхательные упражнения!
Хотя есть способы расслабиться, в конечном итоге роды - это трудное и стрессовое время для матери. Хорошее дыхание позволяет матери лучше усваивать кислород и повышает ее концентрацию. По этой причине для облегчения родов для матери эффективным способом является выполнение дыхательных упражнений.