Именно сейчас, спустя время пребывания самой в таком состоянии, выхода из него с помощью личных сессий с психологом, изучением его в программе института и дополнительных образований- я могу уже говорить и давать «ключи», чтобы помочь тебе.
В целом, невротики- это те люди, которые воспринимают все измененно, гипертрофированно, тревожно.
Как можно определить, что ты находишься в таком состоянии?
- засыпать и просыпаться с чувством тревоги, будто что- то должно произойти
- мозг не замолкает ни на секунду, думая обо всем на свете и не всегда в позитивном ключе
- «раздувание» мельчайшей ситуации до глобальной
- агрессивность
- тревожная мнительность
- иногда встречается замкнутость
Есть много выходящих из этих пунктов факторов, которые будут также указывать на эту сложную ситуацию.
С чего можно начать успокаивать наш мозг? то, что помогло мне когда- то и то, что я советую, когда обращаются с запросом.
- Самое первое- это анализ окружения, на своем примере могу сказать, что долго даже не осознавала, что тут что- то не так, мне казалось, что это норма и так живут все, пока я решила не поспрашивать и не открыла сама себе глаза на ситуацию. А в действительности выяснилось, что это НЕ НОРМА. Только после этого я пришла с запросом к психологу
- Второе, что уже можно начать и после посещения своего специалиста и даже и после личного анализа- это ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
Зачем это нужно?
Если утром, когда ты просыпаешься- выписать весь сумбур, который только есть в голове- в течении дня он будет, как минимум, чуть лучше систематизирован, а чем дольше это практиковать- тем легче будет «очистить» мозг от навязчивых мыслей. Это был самый простой из шагов и самый действенный для первых начинаний
- Сильным ключом является фраза сказанная мне ранее- «любое действие ослабляет эмоции». это просто попадание в самое 🎯. Как бы банально не было, (иногда кажется: «ну, это же так просто», однако, не выполняется)- физическая нагрузка- лучший эликсир. Будь это спорт, танцы, та же обычная прогулка с собакой вокруг дома, уборка- все подходит для того, чтобы чуточку ослабить цепь из постоянно всплывающего потока мыслей.
Конечно, нельзя просто тренировками, ведением дневника, разговорами с подружками излечить реальную проблему, с которой сталкивается огромное количество окружающих тебя людей. очень важно найти корень, ведь ничего просто так в нашей голове не случается и не приходит. А с этим нужно работать только с проводниками, в которых уверен🤗