У нас точно такой же мозг, как у Эйнштейна или людей, которые придумали теорию струн и превращать хмель в пиво. Но когда второй час не можешь вспомнить куда положил ключи, кажется, что не такой же. И с этим надо что-то делать. К счастью, мы знаем что!
Улучшить питание. Нет, мы не об обеде из трех блюд и десерте. Зачастую питания не хватает нашему мозгу. Вот элементы необходимые для того, чтобы вопрос «столица Турции, 6 букв» не вводил тебя в замешательство.
Кислород
Если ты по 9 часов в день проводишь в уютном офисе, а потом еще 2 в электричке (или в пробке, если повезло меньше), твоему мозгу наверняка не хватает кислорода. Банальные прогулки на свежем воздухе или фитнес два раза в неделю насытят мозг молекулами O2 и оживят мышление.
Аминокислоты
Которые имеют магическое свойство превращаться в нейромедиаторы (те вещества, что передают сигналы между нейронами). Если добавить их в питание, сигнал станет быстрее. Самая богатая аминокислотами пища – рыба, морепродукты, мясо и яйца. Но если твои моральные (или какие-либо еще) убеждения не предполагают называния всего вышеперечисленного пищей, ценные для мозга элементы продаются в форме бадов.
Йод
Дефицит йода может снизить уровень гормонов щитовидной железы и серьезно притормозить умственную активность. Переезжай жить к морю. Или используй йодированную соль, этого достаточно.
Глюкоза
Но не та, которая поступает в наш организм со сдобной булочкой или банкой колы. Гораздо больше необходимой мозгу глюкозы содержат свекла, лук, репа, виноград, киви, изюм, финики, мед и кленовый сироп.
Найти время для веселых упражнений.
Нейробика
Ученые предлагают нарушать правила — чистить зубы левой рукой, вечерам не включать свет в квартире, ходить незнакомыми маршрутами и осваивать язык глухонемых. Идея не нова – непривычные для нас действия образуют новые нейронные связи и заставляют мозг работать активнее. Правда, мозг чрезвычайно пластичен, и уже через пару-тройку дней для того, чтобы удивить его, придется чистить зубы, зажав щетку в пальцах ног.
Онлайн-тренажеры
Существует множество мини игр, созданных для развития внимания и памяти, эффективность которых подтверждена множественными исследованиями. Открывай их вместо косынки, когда заскучаешь на работе.
Медитация
На первый взгляд может показаться, что это вовсе не так уж весело, но что только не может показаться человеку с суетным умом! Доказано, что медитация помогает снизить тревожность и остановить нескончаемый поток мыслей, а также способствует развитию целого ряда когнитивных способностей, таких как умственная ясность, концентрация, способность рассуждать логически и делать выводы.
Если твоя диета уже полна глюкозы и аминокислот, ты с завидной легкостью чистишь зубы левой ногой и разговариваешь в метро с недоумевающими глухонемыми, но чувствуешь, что мозг все еще работает далеко не на максималках – не отчаивайся! Вот, что еще у нас есть:
Фунги Сапиенс.
Грибы не только обладают разумом (об этом позже), но и готовы поделиться им с тобой. Ученые из Национального Университета Сингапура пришли к выводу, что грибы улучшают память, делают человека внимательнее, а также снижают риск когнитивных расстройств в пожилом возрасте более чем на 50%. Да, это касается и белых, и шампиньонов из соседнего супермаркета! Но тебе придется очень их полюбить, прежде чем ты сможешь заметить значительные изменения. К счастью, среди представителей грибного царства встречаются и воистину уникальные экземпляры, способные в короткие сроки улучшить работу мозга и ощутимо повысить уровень продуктивности.
Ежовик – мощный природный ноотроп, прелесть которого в том, что он не стимулирует искусственную выработку нейротрансмиттеров, как синтетические ноотропы, а способствует их естественному синтезу. Проще говоря, когда мы покупаем пилюли, призванные сделать нас умнее у человека в белом халате, мы как бы берем у мозга взаймы. Ежовик же просто стимулирует синтез большего количества белка NGF, улучшающего умственные способности и обучаемость, не влезая в долги.
Ежовик не единственный представитель целебных грибов, заходи к нам 👉🏿 на сайт, чтобы познакомиться с другими природными лекарями!
Желаем легкой и продуктивной недели!
Понравилась статья? Подписывайся на наш канал! ✅