Ежегодно пик простудных и острых респираторных вирусных инфекций наблюдается в зимний период. Как правило, количество заболевших увеличивается с начала декабря, и в канун Нового года и после праздников многие оказываются дома, соблюдая постельный режим.
В наших силах сделать так, чтобы самочувствие не подвело, и после праздников мы оказались в строю. Предлагаем вам принять превентивные (защитные) меры, чтобы не разболеться в самый неподходящий момент.
От чего стоит воздержаться?
В канун Нового года и после нужно быть особенно внимательным к своему здоровью. Хотя этой установке нужно следовать всегда – и в праздники, и в будни.
Следуя простым рекомендациям, можно обезопасить себя и не подхватить простуду или инфекцию.
- Избегайте большого скопления людей. Так как основной путь передачи заболеваний ОРЗ, ОРВИ, гриппа – воздушно-капельный, находится среди большого количества людей небезопасно. Сразу и не определишь, болен человек или нет. Тем более на первые симптомы заболеваний оказываются незаметными даже для самого больного.
- Ограничьте прямое общение с людьми. Совсем ограничить контакты невозможно, ведь приходится ездить на общественном транспорте, общаться с коллегами и т.д. Если только не изолироваться от общества и не сидеть дома в гордом одиночестве – но это не выход. По возможности будьте в стороне от проявлений чувств в виде дружеских объятий и поцелуев.
- Старайтесь по минимуму прикасаться к разным поверхностям. Поручни в автобусе, ручки дверей супермаркетов, кнопки в подъезде – это те места.
- Следите за движениями своих рук. Не дотрагивайтесь грязными руками до глаз, носа, губ. На слизистых оболочках ротовой и носовой полости размножение опасных микроорганизмов идет быстрее, они без труда проникают внутрь.
Помните о гигиене. Никому не надо объяснять простую истину: заходя с улицы в помещение (дом, офис), обязательно тщательно мойте руки с мылом или обрабатывайте антисептиком. В современных реалиях это чудодейственное средство есть практически везде.
Лучшим средством профилактики различных болезней является соблюдение здорового образа жизни. Мы почему-то часто пренебрегаем правилами питания, распорядком дня; забываем об эффективном распределении времен для труда и отдыха, сна и бодрствования.
Давая себе обещание начать соблюдать ЗОЖ с очередного понедельника, мы забываем об этом, как только наступает понедельник. А между тем проблемы накапливаются, приобретая свойства бомбы замедленного действия. Ответной реакцией на пренебрежение здоровым образом жизни становится ослабление иммунитета и, как следствие, развитие болезни. При чем ослабленный иммунитет провоцирует появление не только простудных, вирусных и инфекционных заболеваний органов дыхания, но и патологий других внутренних органов.
Чтобы чувствовать себя здоровым и снизить риски ослабления иммунитета, необходимо:
- спать не менее 8 часов в сутки;
- отказаться по возможности от курения табака и употребления алкоголя;
- рационально питаться едой, приготовленной в домашних условиях;
- не употреблять полуфабрикаты, продукты фаст-фуда;
- ограничить употребление сладостей;
- больше двигаться, дышать свежим воздухом;
- находить время для позитивного общения;
- избегать ссор и конфликтных ситуаций и т.д.
Соблюдая меры профилактики, можно защитить себя от простудных, вирусных и инфекционных заболеваний. Укрепляйте иммунитет естественными способами, чтобы предупредить развитие заболеваний и минимизировать риск развития серьезных осложнений.
Читайте также «Профилактика гриппа и ОРВИ»
Нужна помощь? Напишите нам в «Инстаграм»
Больше полезной информации мы публикуем в «Одноклассниках»
Следите за нашими обновлениями в «ВКонтакте»
Об услугах клиники можно узнать на нашем сайте
Для консультации по вопросам и записи на прием звоните по телефону:
📞 +7 499 490 20 00
🕖 с 9:00 до 21:00 ежедневно
Ждём вас по адресу:
🏥 клиника ОМНИУС
г. Москва, ул. Мосфильмовская 53, м. Раменки