Все органы в нашем организме подчиняются циркадным ритмам. Мелатонин известен всем как гормон сна. На самом деле функций у него гораздо

Наверняка вы замечали, что если вы не легли спать вовремя, то вам обязательно захочется есть. Потому что вместо мелатонина вырабатывается гормон голода - грелин.
Постоянные нарушения циркадного ритма, приводят к беспорядку на клеточном уровне, расстраивают работу всех систем.
Чем опасны нарушения циркадных ритмов?
1. Ожирение 2. Онкология

Мелатонин отвечает за восстановление клеток и кортизол за активную производительность, они вместе регулируют цикл сон-бодрствование. Мелатонин падает – кортизол растёт и наоборот.
Слышали о тайм-менеджменте?
Искусство мудро управлять своим временем и повышать свою эффективность. Это тоже про активную фазу кортизола, важно спать в активную фазу доминирования мелатонина и также важно задействовать мозговую или активную деятельность в фазе кортизоловой активности.