Следующий гормон ответственный за набор веса это кортизол. Он отвечает за активность в течении дня, он может повышаться при стрессе и угрозе

Высокий уровень кортизола при продолжительном стрессе высвобождает из печени много глюкозы в кровь, в свою очередь, из-за глюкозы следом поднимается инсулин. При хронически высоком кортизоле у вас будет хронически высокий инсулин.

У животных, в отличии от человека, стресс - это короткий по длительности процесс и кортизол а крови падает до нормальных значений после того, как животное спаслось.

Человек может переживать неделями и месяцами, что приводит ко многим гормональным нарушениям, ожирению, расстройствам функции ЖКТ, т. к. при стрессе спазмируются все его отделы. Во время стресса организму не нужно пищеварение, для него в приоритете выживание.

При перманентном, длительном стрессе снижается выработка соляной кислоты, нарушается перистальтика желчевыводящих путей и моторика кишечника. Длительный стресс приводить к проблемам с желудком, кишечником, оттоком желчи и пищеварению в целом.

Длительный стресс наносит огромный вред здоровью и может быть прямой или косвенной причиной тысячи различных диагнозов. Человек попадает в порочный круг (см. на картинке) и продолжает набирать лишний вес.

Как переключить внимание и преодолеть стресс?
1. Диафрагмальное дыхание, медитации, йога;
2. Прогулки на свежем воздухе (10-12 тысяч шагов ежедневно);
3. Нахождение в нужном окружении (избегайте "токсичных" людей);
4. Соблюдение режима сна и отдыха (ложимся спать в 22-23:00);
5. Выполнение небольших целей (способствует выработке дофамина);
6. Работа с телом (регулярные тренировки: растяжка, пилатес);
7. Работа с психологом;
8. Добавление трав: пион уклоняющийся, мята перечная, валерьяна, пустырник;
9. Планирование будущих мероприятий (активизирует дофамин);
10. Баня (способствует выработке серотонина);
11. Благодарность, физ. контакт, улыбка, смех, комплименты;
12. Ароматерапия (лаванда, иланг-иланг).