Лептин - ещё один гормон ответственный за наше "ожирение". Он отвечает за чувство насыщения, а ещё участвует в регуляции энергетического бал

При ожирении, из-за высокой концентрации лептина развивается резистентность к нему, клетки перестают его видеть, балом правит гормон отвечающий за чувство голода - грелин, и мы постоянно хотим закинуть в себя что-то. Лептинорезистентность, также как и инсулинорезистентность, обусловлена избытком гормонов и снижением чувствительности к нему клеток. Это касается не только гормонов лептин и инсуслин, состояние резистентности клеток может быть и ко многим другим гормонам, которых из-за гормональных нарушений становится слишком много.

Как корректировать лептинорезистентность?

1. Достаточное количество ночного сна помогает регулировать связку лептин/грелин. Ученные доказали, при недостаточном количестве сна, повышенный кортизол мы компенсируем в течении дня сладкой или пряной пищей.
2. Злоупотребление фруктозой и сахаром тоже влияет на жировой обмен, а значит и на уровень лептина. Ограничиваем потребление сладких фруктов, а сладости советую совсем исключить или заменить на сахарозаменитель со стевией или эритритом.
3. Устранив через питание и образ жизни излишки жировой массы, ты справишься и с лептинорезистентностью, ведь секретируется этот гормон в жировых клетках.

Норма лептина:
У женщин не более 10;
У мужчин не более 7.