Нельзя одним днём отказаться от всех быстрых углеводов и продуктов с высоким содержанием сахара: это серьезный стресс для организма.
Меня зовут Ульяна Rouseff и я являюсь фитнес-коучем и нутрициологом, помогаю менять тело и разум за счёт питания и работы над собой – не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые статьи.
Я всегда говорю про то, что нам можно есть всё, но в меру! Если эта тяга есть и вы переедаете сладким, то очевидно, что вы не знаете эту меру…
И к осознанному отказу от сладостей или его уменьшению нужно подходить постепенно:
- Уменьшить порции. Плавно снижать количество употребляемого за день сахара, например пить чай не с двумя ложками, а с одной. Сменить молочный шоколад на темный и ограничиваться несколькими дольками, а не целой плиткой.
2️⃣Больше разнообразия в рационе! Это поддерживает организм в тонусе, где-то сбалансирует рацион, уберет некоторые дефициты, которые как раз и могут влиять на тягу к сладкому (здесь уже лучше смотреть по анализам!)
3️⃣Отдаём предпочтение цельным углеводам. Так организм будет расходовать энергию постепенно. И, главное, сахар в крови не будет подскакивать сразу на 5–10 единиц.
И конечно же добавляем спорт и физическую активность, делаем это образом жизни!
Было полезно? Ставьте ❤️ и пишите в комментариях!☺️👇🏾 Больше про здоровое и вкусное питание у меня в блоге – подписывайтесь!
#питание #здоровоепитание #тягаксладкому
