Позитивная психология призывает нас к вопросу какие мысли и действия мы можем изменить, чтобы стать счастливее.
Это намеренное внимание вдохновляет нас культивировать добрые эмоции, развивать отношения и совершать акты доброты .
1. Запишите три забавные вещи, которые вы испытали в тот или иной день, и почему эти вещи произошли.
Если вы можете смеяться над собой и над вашими обстоятельствами, это означает, что вы не будете принимать жизнь слишком серьезно. Вы научитесь легкости!
2. Ведение дневника создает здоровую привычку саморефлексии, он позволяет нам документировать положительные изменения в нашем мышлении и наших действиях, и это помогает нам осуществлять переход от плохого настроения к хорошему.
3. Напишите свой будущий дневник.
Отличная практика, которую вам предоставляет позитивная психология.
Если вы пытаетесь научиться питаться здоровой пищей или хотите начать свой собственный бизнес, время между постановкой и достижением цели может показаться вечностью. Предвидение своего будущего - отличная мотивация, чтобы не уступить.
Закройте глаза и представьте ваше будущее. Сконцентрируйтесь на том, как жизнь будет отличаться, когда цель достигнута, какие изменения будут.
Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя и о том, как другие будут реагировать на вас.
4. Записывайте все добрые дела, которые вы делаете в конкретный день, упоминайте и акты доброты, которые вы видите от других.
Вообще подобные поступки, а именно творить добро в мире – это прекрасное лекарство от негатива. Это одно из предназначений человека!
5. Позитивная психология считает что благодарность – это сила.
Подумайте, кого вы можете отблагодарить, кто был полезен или добр по отношению к вам (не член семьи, партнера или супруга).
Напишите письмо этому человеку, расскажите, как он помог вам.
6. Развивайте позитивное восприятие! Несмотря на плохие вещи, которые происходят ежедневно, важно помнить, что мир в основном это безопасное место. Важно учиться видеть доброту и красоту вокруг.
-
Хотите научиться понимать себя? Понимать своего любимого человека, своего ребенка, родителей? Хотите знать в какую сторону вам двигаться?
Все координаты для связи с нами Вы найдете по ссылке в био.
#эмоции #отношения #настроение #дневник