Как Вам превратить cвою фигуру "Яблоко" в "Песочные часы"?
Фигура "Песочные часы", "Амфора," "Гитара" . Так часто говорят о признанном эталоне женской фигуры. Вы тоже наверняка пытались достичь идеала, но не получилось . Потому что у Вас свой тип фигуры!
Но любая фигура поддается корректировке упражнениями и питанием.
Сегодня расскажу о самом сложном для коррекции типе фигуре
"Яблоко" или O-образная фигура.
Яркий пример - фигура Аллы Пугачевой до всех пластических операций.
ПРИЗНАКИ ФИГУРЫ-ЯБЛОКО:
1.Обхват талии больше обхвата бедер
2.Широкий таз и плечи
3.Пышные бедра, руки, грудь
4.Стройные ноги на фоне тяжелого верха
5.Медленный обмен веществ.
Вес постоянно пребывает даже, если есть мало.
6.Плоские ягодицы
Для превращения фигуры "Яблоко" в "Песочные часы" важно укреплять и прокачивать все группы мышц в разные дни менструального цикла:
1) В фолликулярный период важно выполнять упражнения на увеличение мышц ног и ягодиц. Чтобы визуально придать им объем и сделать больше, чем талия. В фолликулярный период в вашем организме вырабатывается большое количество эстрогена и прогестерона, которые способствуют быстрому росту мышц и набору мышечной массы.
2) ВАЖНО в фолликулярную фазу не выполнять упражнения на пресс и косые мышцы, так как мышцы живота будут быстро расти и объем талии тоже увеличится. И талия не постройнеет.
3) В лютеиновую фазу менструального цикла уровень эстрогена и прогестерона падает. Быстрой рост мышц прекращается. И уже можно выполнять упражнения на пресс, косые и все мышцы выше пояса для их укрепления. Активного роста объема мышц в этот период не будет.
Я помогаю составлять индивидуальные комплексы упражнений и питания для разных типов фигур с учетом менструального цикла под ваш запрос.
Готовы поработать индивидуально?
Пишите в личку:
https://vk.com/eco_olgas
"Хочу!"
Мы с вами встретимся онлайн в удобное ближайшее время и я отвечу на ваши вопросы. Если всех все устроит, начнем работать над вашей фигурой вместе.
