Как часто у тебя возникают мысли, что ты сегодня не успел сделать ничего важного и полезного? А что если это можно исправить?
Ты прокрастинируешь, как и 90% людей!
Что?
Прокрастинация — это когда человек откладывает важные дела на потом, при этом осознавая, что это может привести к срывам дедлайнов, конфликтам и упущенным возможностям.
* Подробнее о прокрастинации, ее видах и причинах можно прочитать здесь.
С этим можно жить?
Если ты готов к тому, что будешь упускать возможности, неэффективно выполнять свою работу, испытывать постоянный стресс и от этого чувствовать себя несчастным - можно 😉
Циклы прокрастинации:
Ты строишь наполеоновские планы, в теории тебе нравится итоговый результат, а на деле ты не знаешь с чего начать и за что взяться. Твой день хотя бы раз включает в себя подобный цикл:
Этот бесконечный круговорот можно легко прервать, стоит лишь изменить одну составляющую - "не делаю ничего".
Так как заставить себя что-то делать?
Действенный лайфхак - пообещать себе что-то делать ровно 5 минут.
Поставь перед собой цель заниматься чем-то, что ты давно откладывал, всего 5 минут. Ты можешь даже поставить таймер:
- Не спеши сделать весь проект за вечер, найди референсы для дальнейшей работы.
- Не заставляй себя читать всю главу целиком, удели ей 5 минут.
- Не создавай контент-план на месяц, качественно продумай его на ближайшие 3 дня.
🤌 Идея правила
За 5 минут люди обходят свои страхи, тревоги и сомнения перед работой и просто в нее включаются.
Самое сложное - начать, так почему бы не начать с 5 минут?