Доброго всем дня.
Замеры показали, что применяемые принципы не работают так, как мне хотелось бы. Конечно, возможно, организм ещё просто не очистился за столь короткий срок. Но отвес в килограмм за неделю, это никуда не годится.
Я решила считать калории и есть вечером за 4 часа до сна. Хотя с этим большие проблемы, например, сегодня доча не спала до 4 утра. В животе сильно урчало, пришлось съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
Для подсчёта калорий я выбрала давно опробованное и изученное мной приложение Fatsecret. Мне в нём очень удобно работать, ничего лишнего нет, всё понятно и прозрачно. Надо выставить в настройках возраст, пол, вес и т.д., и приложение само рассчитает нужное количество калорий на день. У меня получилось 1900 калорий и это слишком много. Я сократила до 1300.
Главное правило - записывать абсолютно всё, что попало в рот. Это должно стать правилом, и тогда будет во-первых видно, что именно вы едите и в какое время дня, во-вторых, вы будете видеть, что, например, вы уже перебираете калории и надо останавливаться. Или, наоборот, недобираете, и надо добавить. Ведь голодание тоже не выход, организм войдёт в режиме экономии энергии, и вес встанет.
Получается, сейчас я применяю параллельно бодифлекс, меняю пищевые привычки путём введения правильного завтрака, а также использую приложение для подсчёта калорий. Это очень серьёзный и комплексный подход. Очень рассчитываю, что это даст вот плоды.
Кстати, насчёт завтрака. За счёт того, что я стала гораздо меньше ужинать, и делать это за 3-4 часа до сна, утром уже хочется завтракать и нет того отвращения к еде, как раньше.
