Злость - бодрость с отрицательным знаком, поскольку это одно из немногих чувств, берущих энергию из воздуха и создающее цели. Злость испытывают все люди, но иногда ее предпочитают не замечать, подавляя, и тогда отношения с близкими превращаются в пресные, поскольку сложно проявить позитивные эмоции из-за скрытой злости.
Как обуздать порыв злости и гнева?
Если несколько проверенных и очень простых способов.
1. Сосчитай до 10, не забывая при этом глубоко дышать.
2. Найди способ отвлечь своё внимание от объекта агрессии.
3. Возьми тайм-аут. Ведь сказанные слова в возбуждённом состоянии испортят отношения между вами и другим человеком.
4. Поделись с близким человеком. Проговаривая, мы не накапливаем то, что может нас разрушить.
5. Заведи дневник. Выписывай туда всё, что тебя волнует, так ты научишься смотреть на ситуации под другим углом.
6. Высыпайся. Стресс - причина многих состояний и эмоций, которые нас убивают.
7. Прислушайся к себе. Если испытываешь обиду — поплачь. Если раздражён — покричи в подушку.
Защитить себя от стрессовых ситуаций практически невозможно. А вот научиться управлять эмоциями и снимать напряжение без вреда для окружающих вполне реально.